¿Te ha pasado que necesitas días de 25 horas?
¿A cuántos de nosotros se nos habrán ocurrido algunas de estas fabulosas ideas para “tener más tiempo”?:
- Idea 1: dormir menos
- Idea 2: comer más rápido
Más allá de la dificultad de levantarte temprano ó tener sueño todo el día, ¿por qué es una buena idea tener un sueño reparador, de calidad y de una duración adecuada?
Dormir bien y suficiente es tan importante como comer bien, hacer ejercicio o tener hábitos de vida saludables.
1. Te da una dosis gratuita de hermosura.
Durante el sueño profundo tu presión sanguínea y ritmo de respiración bajan, tus músculos que han estado trabajando todo el día se relajan, se repone la energía de tu cuerpo y cerebro, tu cuerpo se repara … en pocas palabras, es tu entrada a los pits: tu cuerpo se repara y renueva a sí mismo.
Dormir y descansar lo que necesitas, no es perder el tiempo, es invertirlo.
2. Peso saludable.
Estudios han encontrado que las personas que duermen en promedio unas 6 horas o menos, son más propensas a tener sobrepeso u obesidad. La falta de sueño puede causar un desajuste en las hormonas que regulan el hambre.
3. Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
En otros estudios se ha encontrado que las personas que duermen en promedio 5 horas o menos, son mucho más propensas a desarrollar diabetes tipo 2. Y también han visto que a medida que la calidad/cantidad del sueño mejora, tiene efectos positivos en el control de azúcar en la sangre.
4. Mantiene tu corazón sano y feliz.
¿Sabías que incluso una restricción moderada de 1 ó 2 horas se ha relacionado con riesgo mucho más alto de sufrir un infarto al miocardio?
5. Mejor sueño, menos estornudos.
Menos sueño podría causar un sistema inmunológico debilitado. Una persona que duerme menos de 7 horas, es 3 veces más propensa a tener resfriado.
6. Más listos que el día anterior.
Existen evidencias de que las funciones del sueño no solo incluyen la restauración del almacenamiento de energía en el cerebro, sino también la consolidación de la memoria. En un estudio se demostró que una noche de descanso ayudaba a los niños a recordar con mayor facilidad nuevas palabras que les fueron enseñadas.
¿Cuánto tiempo necesito dormir?
Igual que todas la recomendaciones, son una guía no una regla. Y es tarea individual descubrir qué es lo que funciona en tu caso particular.
¿Te cuesta trabajo conciliar el sueño? Unas recetas para dormir rico aquí. Ultra recomiendo la 3 que es la que cuando no puedo dormir uso yo.
Y tu, ¿duermes suficiente?
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