Aprovechando que hoy es el Día Mundial de la Actividad física y mañana es el Día Mundial de la Salud, me gustaría compartir con vosotros una información que acabo de recibir y quizá puede ser de vuestro interés.
A pesar de que todos sabemos que una buena alimentación y practicar algo de deporte habitualmente son dos piezas clave para ayudar a la salud en general, desde la página web de Densia, nos quieren recordar la importancia del deporte para nuestra salud ósea (en especial, en las mujeres para prevenir la osteoporosis).
Para ello han creado un sencillo programa de ejercicios, que no requieren una gran forma física, para ayudar a mantener unos huesos “en forma” y mejorar la movilidad corporal en general. Se trata de una pauta con más de 23 ejercicios para ayudar a cuidar de nuestros huesos desde casa de la mano de Loles Vives, campeona europea en atletismo, dentro del programa del 'Método Densia'.
La atleta anima a todas las mujeres a ayudar a mantenerse activas para afrontar los retos diarios y sentirse bien consigo misma, y comenta: 'Me gustaría que las mujeres tomaran conciencia de la importancia que tiene el ejercicio para ayudar a mantenerse sana y ágil no sólo por motivos estéticos. No es tan importante los años que cumplimos como la forma en que los cumplimos.'
Además de realizar algo de ejercicio, para mantener la salud de los huesos, es recomendable seguir una dieta rica en alimentos con calcio y vitamina D: 'La principal fuente de calcio son los lácteos como la leche o los yogures enriquecidos en este mineral, los frutos secos, el pescado azul y las verduras.'
¿Y vosotros? ¿Practicáis algún tipo de actividad física? ¿Tomáis suficiente calcio diariamente?
¡Feliz fin de semana saludable!
Foto de portada por: Renato Targa