¿Sabías que escribir cartas de amor reduce la ansiedad, el estrés y la depresión? Si quieres saber cómo y por qué te puede beneficiar escribir una carta de amor te lo cuento a continuación.Tengo que empezar dando las gracias a Ana Bizarro y a Jose Carlos Sánchez, que escribió el artículo Cómo escribir una carta de amor sorprendente en el blog de Ana. Gracias a ellos tuve la idea para escribir esta entrada, así que te recomiendo que leas su artículo porque es interesante, completo y te explica paso a paso cómo puedes hacer una carta de amor distinta, sorprendente.
Existen tres tipos de cartas de amor:-Carta a ti mismo. Sí, puede que nunca te hayas escrito una carta de amor a ti mismo, pero es una excelente y enriquecedora experiencia que te recomiendo. Estamos tan rodeados de críticas, nuestras y ajenas, que no nos solemos parar a ver qué es lo que hacemos bien, dónde somos más competentes, cuáles son nuestros éxitos, qué obstáculos hemos superado. Hace años solía recomendar en las sesiones de coaching escribir una carta de amor a uno mismo. Ya dijo Sócrates que una vida no examinada no merece la pena vivirla y no puedo estar más de acuerdo. Cuando perdemos de vista qué es lo que estamos haciendo y a dónde queremos ir todo empieza a dejar de tener sentido y aparece la apatía, la tristeza, el malestar…Así que insisto escribirte una carta es una experiencia que te recomiendo encarecidamente.-Carta a tu pareja o la persona que amas. Es la clásica carta de amor, de la que hemos visto tantos ejemplos en las películas. A veces dan resultados sorprendentes cuando el que la escribe no se atreve a decirle a la otra persona lo que siente por ella, por lo que no puede saber si la otra persona le corresponde o no. En el mundo anglosajón se usan mucho las cartas de amor, y en San Valentín suelen regalarse tarjetas a las que acompañan unas líneas que algunas veces incluyen versos, citas o frases originales expresando el amor que se siente por la otra persona.-Carta a un desconocido. Sobre este tipo de carta de amor te hablaré luego.
¿A que nunca se te había ocurrido que pudieras obtener beneficios por escribir una carta de amor? Los beneficios que te puede traer escribir una carta de amor para ti son:1. Te ayuda a tener perspectiva de ti mismo. A ser menos autocrítico. A ver tus posibilidades y tus capacidades. A apreciar lo que has conseguido. Un lugar donde empezar y que te puede ayudar a tener ideas a la hora de redactarla es el Cuaderno de Logros.2. Ver dónde estás. Para ir llegar a cualquier sitio o meta, necesitamos saber primero dónde estamos. Escribir la carta te ayuda a situarte y además a desarrollar tu inteligencia emocional.3. Relajación y ansiedad. Al poner tus pensamientos sobre el papel tienes que organizar lo que vas a escribir, lo que permite que descartes pensamientos improductivos y te centres más en lo positivo, lo que te permitirá relajarte y bajar tus niveles de ansiedad.
1. Un Momento de Paz. Te permite parar, bajarte de la vorágine en la que se han convertido nuestras vidas y ocuparnos de lo que realmente importa, mientras reforzamos nuestro vínculocon la otra persona. El mero hecho de sentarnos a escribir una carta de amor va a hacer que durante el tiempo en el que la estemos escribiendo pensemos en las cosas que apoyan y sostienen nuestra relación. En Cómo tener una buena relación de pareja en la solución número tres te sugiero varias preguntas para que te acuerdes de lo mejor de tu relación, esas cosas que solemos olvidar y que son las que crean y mantienen (cuando nos acordamos de ellas) la relación incluso en los momentos difíciles por los que todas las relaciones pasan, y que te pueden dar ideas para escribir esa carta.2. Comunicar Ayuda a expresar sentimientos que a veces no nos atrevemos a decir a los demás, por vergüenza, o por miedo al rechazo.3. Aclarar Sentimientos. Te ayuda a ver qué es lo que sientes por esa persona realmente, puede que la quieras más de lo que crees, y que no te hayas parado a pensarlo. 4. Eliminar la Ansiedad. Te ayuda a bajar tus niveles de ansiedad. El mero hecho de hacer algo por otra persona ayuda a bajar los niveles de ansiedad, como han puesto de manifiesto muchos estudios, además de alargar tu vida. En un estudio realizado en la Universidad de British Columbia, en Canadá, las personas que hicieron un pequeño gesto de generosidad o amabilidad, como dar un pequeño regalo a alguien o dar las gracias al conductor del autobús, dos veces por semana, durante sólo un mes redujeron sus niveles de ansiedad significativamente y se sintieron mejor cuando se relacionaron con otras personas.
Puedes decidir escribir una carta de cada tipo, por ejemplo una cada semana. Puedes escribir a tus padres, a tus hermanos, a un amigo, etc. Es divertido y como has visto sólo trae beneficios. Y además “es casi gratis” .¿Has escrito alguna vez una carta de amor? ¿A quién le vas a regalar una carta de amor?Estimado lector de este blog:Quiero que sepas que tienes muchas más cualidades y habilidades de las que crees. Que sé que eres una persona que siempre intenta hacer lo mejor para sí y para los demás.Que te mereces tener y compartir amor. Que te aprecio y te quiero, y desde estas líneas, en este momento te mando mi más sincero aprecio y cariño.Te pido que tengas paciencia contigo mismo y que valores lo que haces cada día para mejorar y ayudar a los demás.Que tengas un buen día y que todo te vaya bien.
Ana