Si usted es un culturista tratando de deshacerse de la grasa para una competición, o alguien que drásticamente necesita bajar de peso con el fin de mejorar la calidad de su vida, este artículo es para usted.
Si la pérdida de peso extrema es lo que usted está buscando, entonces estos 7 consejos de nutrición le ayudará a llegar allí en una pieza. Aplique este consejo con consistencia y nunca mirar hacia atrás.
1. Calorías - No importa lo que hagas, las calorías siempre van a contar al final del día. Usted tiene que quemar más de lo que ingieren y por no dejar ningún peso en absoluto.
2. Déficits - déficit de calorías se refieren a la cantidad de calorías que usted quema al final del día. Miren esto desde el punto de vista semanal. Al final de la semana si usted ha quemado 7.000 calorías, por ejemplo, vería una reducción de alrededor de un kilogramo de peso corporal.
3. No morir de hambre - Si usted piensa que va a caer el peso de morirse de hambre, que por desgracia no son correctos. Si intenta dieta de esta manera, su cuerpo va a pensar que no se está alimentando correctamente (que no lo es) y almacenará todo lo que comas siguiente en forma de grasa corporal.
4. Aumento de proteínas - Usted desea aumentar su ingesta de proteínas si usted es serio sobre la pérdida de peso extrema. Su cuerpo utiliza las proteínas para reparar y alimente tus músculos antes y después del ejercicio. En general, la dieta alta en proteínas que tiene, el más delgado que aparecerá.
5. Las proteínas y la pérdida de peso - La razón por la cual la proteína es tan beneficioso para las personas que tratan de perder peso es porque el cuerpo tiene dificultades para descomponer las proteínas, en comparación con los carbohidratos y las grasas. Por lo tanto, su cuerpo utilizará más energía, como resultado de esto y quemar más grasa.
6. El efecto de la glucógeno - sin aburrirle con todos los detalles, el glucógeno juega un papel clave en la pérdida de peso. Usted debe tratar de vaciar sus reservas de glucógeno una vez cada 2 semanas con el fin de maximizar su progreso. Esto es fácil de realizar: Cada 2 semanas, comer no más de 90 gramos de carbohidratos por 2 días.
7. Recuerde grasas saludables - El cuerpo humano le resulta muy difícil de usar sus propios almacenes de grasa corporal como energía si usted no está comiendo grasas saludables suficiente todos los días. Empezar a cocinar con aceite de coco y comer pescado por lo menos 3 veces a la semana para ayudar a asegurar que esto no ocurra.
La nutrición es todo cuando se trata de la pérdida de peso y el bienestar, incluso general. Ahora que tienes estos 7 consejos bajo su cinturón, tienes una mejor comprensión de cómo los culturistas y modelos de fitness son capaces de lograr tal pérdida extrema de peso en un período tan corto de tiempo.