Existen técnicas, probadas por la ciencia, que añaden años a tu vida… y vida a tus años. Susan Sarandon, Meryl Streep y Diane Lane. Tres ejemplos de mujeres que no han pasado por las manos de un cirujano plástico ni se han quitado las arrugas y las líneas de expresión tan comunes después de los 30.
Al verlas, nadie las confundiría con jóvenes de 25 años, pero todos reconocen que para una mujer de 63, 61 y 45 años respectivamente, cada una se ve ¡fabulosa! Y a eso aspiran muchas mujeres hoy día: a verse regias de acuerdo con su edad, sin bisturí y sin inyecciones de colágeno. Ellas quieren proyectar belleza, vitalidad y sex appeal de una manera natural. La fórmula para lograrlo no es un secreto: se basa en siete prácticas básicas y muy sencillas; quizás ya conoces algunas de ellas.
Lo maravilloso es que sí funcionan. Por supuesto, el sentido común te dice que leer una receta no hace un pastel; para obtener resultados, tienes que mezclar la harina y hornear la masa. Lo mismo sucede con estas reglas. Para ver los resultados, tienes que trabajarlas. Así de simple. ¿Eres capaz de hacer ese compromiso contigo?
REDUCE EL ESTRÉS
En el 2004, un estudio llevado a cabo en los Estados Unidos estableció una conexión entre el estrés y el envejecimiento. Esto se debe a que las células de nuestro cuerpo contienen telómeros, que son pequeñas coronas protectoras situadas al final de los hilos de ADN. Bajo presión o ansiedad, nuestro organismo libera una cantidad más elevada de cortisol y catecolaminas, dos hormonas que están relacionadas con el acortamiento de los telómeros. Cuanto más corto es el telómero, más vieja y agotada está la célula, produciendo en el cuerpo los efectos del envejecimiento: los músculos se debilitan, la piel se arruga, la visión y la audición disminuyen y el funcionamiento de los órganos -incluyendo el cerebro- comienza a decaer. Recomiendo leer el articulo (correr para estar delgada y en forma)
¿Cómo reducir el estrés? Comienza por eliminar el 90 por ciento de tus problemas. Se dice fácil, pero eso, ¿cómo se hace? Usando la perspectiva. Tener el auto descompuesto o que se nos queme el arroz son situaciones mínimamente incómodas, pero no son problemas. Aprende a darle a cada cosa la importancia que realmente tiene, y eliminarás la mayor parte de las cosas que te causan estrés. Pero, ¿qué tal si realmente tienes un problema serio? El terapeuta Michael A. Singer, autor de The Search for Truth, sugiere que cultives una actitud de desapego. Esto no quiere decir que ignores o abandones el problema, sino que después de hacer lo que está en tus manos para resolverlo… descanses. Tomar unas vacaciones mentales de eso que te atormenta, te permite relajarte y recuperar fuerzas.