1. Es un hábito que puedes mantener toda la vida.
Como sabes, nuestra salud es consecuencia de nuestros hábitos. Y montar en bicicleta no solo no se olvida, sino que puedes practicarlo (como hobby, como medio de transporte) durante el resto de tu vida.
2. Es una de las formas más sencillas y económicas de ejercitarse
Puedes utilizar una bicicleta casi en cualquier lado, en cualquier momento del año y sin necesidad de gastarte una fortuna (sin ir más lejos, yo adquirí mi bici en esta página). Además, no requiere de mucha técnica o depender de terceros para practicarlo. Sólo necesitas tu bici y algo de tiempo a tu conveniencia.
3. Protege tu corazón
Uno de los principales problemas en nuestra sociedad y un sencillo remedio: 3 horas semanales de bicicleta a ritmo moderado a la semana reducen tu riesgo coronario en un 50%, al bajar la presión sanguínea y mejorar el colesterol.
4. Ayuda a fortalecer y tonificar tu cuerpo
No sólo las piernas, cuádriceps y glúteos se benefician del esfuerzo. Muchos otros grupos musculares entran en funcionamiento cuando practicas ciclismo, fortaleciendo y progresivamente tonificando tu cuerpo. Asimismo, se mejoran la coordinación y el equilibrio de una manera natural.
5. Es una forma eficaz y divertida de quemar calorías
Montar en bicicleta es una buen forma de deshacerte de los kilos no deseados. Una hora de ciclismo a ritmo medio quema aproximadamente 300 calorías. Si todos los días practicaras media hora, al final del año podrías eliminar hasta 5 kilos.
6. Protege tus articulaciones
Al no haber impacto contra el suelo y realizarse un movimiento fluido, montar en bicicleta pone mucho menos presión sobre tus rodillas o tobillos que caminar o correr, siendo una alternativa de ejercicio cardiosaludable muy recomendable, especialmente si has tenido algún tipo de lesión articular.
7. Te desconecta del estrés, te conecta con la naturaleza
Olvídate de preocupaciones y disfruta del pedaleo: cualquier ejercicio hecho de manera regular reduce el estrés y mejora la autoestima, pero si además añades el contacto con la naturaleza y el sol los beneficios se multiplican.
8. Energiza tu cuerpo
Un estudio de la revista Psychotherapy and Psychosomatics encontró que montar en bicicleta mejora los niveles de energía en un 20% y reducía la fatiga en un 65%. La razón es la liberación de dopamina que se produce en el ciclismo. Y no fue necesario un gran esfuerzo: un ritmo moderado 3 veces a la semana produjo el mejor efecto.
¿A que esperas? ¡Recuerda que cada pedalada te acerca a una versión más saludable de ti mism@!