Aquí están mis 9 estrategias para gestionar reflujo ácido de manera natural:1. AdelgazarComo si necesitara otra razón para deshacerse de esas libras de más frustrantes. Un estudio de 453 empleados de Veterans Affairs publicado en The American Journal of Gastroenterology 2005 encontró que el " sobrepeso u obesidad son fuertes factores de riesgo independiente de los síntomas de ERGE." Una combinación de proteínas magras, grasas saludables, más verdes y verduras crucíferas, y almidones con alto contenido de fibra de liberación lenta en cada comida ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y optimizar las hormonas para quemar grasa.2. minimizar o eliminar los alimentos problemáticosAlgunos alimentos, como los tomates, puede ser etiquetado como alimentos que causa reflujo ácido sólo porque son ácidas. Sin embargo, sólo hay unos pocos alimentos que han sido probados científicamente que desencadenan el reflujo ácido. Ellos son: menta, chocolate, vino, alcohol, alimentos fritos y café. Estos alimentos pueden afectar a cada persona de manera diferente, por lo que si dejar de consumir todos estos alimentos de una vez no es una opción para usted, usted podría tratar de eliminar uno a la vez y mantener control sobre sus síntomas. De esta manera, usted será capaz de identificar al culpable (s) para usted. Sí, algunos de estos son mis favoritos también, pero para el alivio, trate de eliminar al menos temporalmente.3. Beba suficiente agua en el momento correcto"Algunos investigadores teorizan que la acidez es un signo de una escasez de agua interna, especialmente la deshidratación en la parte superior del tracto IG," dice el Dr. Jonny Bowden en su libro "Las curas naturales más eficaces en la Tierra." Aquí está la cosa: el exceso de agua durante las comidas pueden diluir el ácido del estómago, lo que contribuye a la insuficiencia de la degradación de proteínas. 4. Reduzca los carbohidratos procesadosVarios estudios han descubierto que reducir o eliminar el azúcar y otros alimentos con alto contenido en hidratos de carbono puede aliviar la ERGE. Un estudio en la revista Terapias Alternativas en Salud y Medicina encontró que los carbohidratos podrían contribuir más a la ERGE que el café o grasa, y que una dieta baja en carbohidratos mejora la ERGE. Un estudio posterior en Digestive Diseases and Sciences también concluyó que una dieta muy baja en carbohidratos podría aliviar esta condición y sus síntomas.
Un estudio en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que una noche pobre de sueño aumentó los síntomas de ERGE al día siguiente, que a su vez empeora la calidad del sueño. Que necesita para prepararse para dormir?. Alrededor de una hora antes de acostarse, apague todos los aparatos electrónicos (ese email urgente todavía estará allí por la mañana), tome un baño caliente con un poco de té de manzanilla y sales de Epsom para experimentar un sueño más profundo. 9. Control de los niveles de estrésProbablemente esté demasiado estresado, la preocupación y otras emociones estresantes puede afectar negativamente a las condiciones estomacales. Un estudio en el American Journal of Gastroenterology a encontrado que participantes que experimentaron un estrés importante tuvieron un incremento significativo de la presión arterial, frecuencia del pulso, y los síntomas de ERGE. La respiración profunda, la meditación, el yoga, o tal vez sólo un largo paseo alrededor de la cuadra con su perro puede aliviar la ansiedad y el estrés que contribuyen a la ERGE.Si esta sufriendo de acidez, reflujo ácido, ardor en la garganta o en el centro de su pecho le invito a leer mas sobre el tema y conocer los metodos naturales para la cura de esta enfermedad tan molesta y dañina que aqueja a miles de personas en el mundo entero.CLIC AQUI PARA LEER MAS...