Hace unos días lancé una pregunta en las redes, ¿os acordáis?
Las respuestas me encantaron, tan sencillas y tan llenas de bondad. Ahí van unas cuantas:
- Escucharle
- Algo hecho por mí
- Regalarle un día de tu tiempo
- Tiempo
- Compartir una tarde
Hoy os quiero hablar de los actos de bondad. ¿Bondad? A muchos os podrá sonar a debilidad, pero es una gran fortaleza y, además, muy relacionada con la felicidad. Hacer un acto de amabilidad al día aumenta tu felicidad, te hace más optimista, y haces sentir a los demás mejor, repartiendo así píldoras de bienestar en tu entorno. Ahora me recuerdo a la película “Cadena de favores” (si no la habéis visto, es altamente recomendable).
Ser amable o bondadoso no requiere de mucho, puede expresarse en pequeñas o grandes acciones (cada cual elija en función de lo que es capaz y de sus circunstancias). Puede ir desde ayudar a alguien con una dirección hasta salvar a una persona de ahogarse.
¿En qué consiste la bondad?
Además de amabilidad, incluye otras características como la generosidad, consideración, calidez, confianza, paciencia y gratitud. Acerca de las respuestas a la pregunta que lancé sobre compartir tiempo, me resultó algo francamente generoso ya que estamos en un contexto en el que cada vez parece que disponemos de menos. Es maravilloso ser capaces de hacer la reflexión, ir más allá de compartir un chiste por whatsapp y ofrecer este recurso tan escaso como es el tiempo.Cómo hacerlo
Piensa en una persona que aprecias, que quieras, de la que te preocupes… Vas a regalarle tiempo, por lo que implícate lo que sea necesario para hacer bien el regalo. Puedes intentar quitarte el reloj o guardar el teléfono. Si el regalo que haces es algo hecho por ti, no le digas el tiempo que dedicaste, el propio regalo hablará por sí mismo.¿Qué podrías ser capaz de hacer por esa persona que implicara nada más que dar tu tiempo?
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¿Por qué intentarlo?
El tiempo se nos come en forma de trabajo y otras obligaciones. Si no estamos presentes, es fácil que sacrifiquemos sin darnos cuenta tiempo para contactar con amigos y hasta podemos perdernos pasos importantes de nuestros hijos. Tener presente este ejercicio te asegura que dediques tiempo a esas personas importantes que hay en tu vida.Hay más beneficios en dedicar tiempo a esta conexión con los demás, claro. Experimentar emociones positivas como la gratitud (correlacionada con la felicidad, por cierto), estar con los demás nos permite una gran cantidad de experiencias positivas, además de poder cultivar esas relaciones de apoyo tan necesarias en otros momentos de dificultad.
El regalo del tiempo es absolutamente libre, uno que cualquiera puede dar.
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Evidencia de que funciona
En un estudio se solicitó a los participantes que dieran tres “regalos de tiempo” a personas que apreciaran en una semana. En comparación con el grupo de control, las personas que dedicaron tiempo a los demás, sentían mayor felicidad un mes después.
Por qué funciona
El tiempo es uno de los regalos más preciosos que podemos dar, sobre todo en una época en que la tecnología parece atraer y secuestrar nuestra atención constantemente. Cada pequeño acto de bondad ayuda a un mundo mejor. No sólo genera bienestar a quien lo hace, sino que el que lo recibe también se siente bien, fortalece las relaciones sociales y ayuda a potenciar el comportamientoamable en los demás.
¿Te animas?
Fuentes:
Gander, F., Proyer, R. T., Ruch, W., & Wyss, T. (2013). Strength-based positive interventions: Further evidence for their potential in enhancing well-being and alleviating depression. Journal of Happiness Studies, 14(4), 1241.
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