Adelgazar en año nuevo: tips para empezar el año saludable
Trás las fiestas de Navidad y Año nuevo, muchos pecamos y caímos en los excesos con la comida. Sin embargo, como reza el dicho: “Año nuevo, vida nuevo” . Así que acá te damos unos útiles tips para adelgazar en año nuevo y disfrutar de una vida más daludable.
Desayuna siempre
Es importante que no te saltes esta comida del día y que procures que tu desayuno sea saludable. Las opciones son muchas, desde unsándwich de jamón de pavocon lechuga, jitomate y otras verduras, acompañado de un vaso pequeño de leche. Iguamente un plato de frutas variadas. Puedes acudir con un nutriólogo notriconista para que te ayude a planear un menú adecuado a tus necesidades y gustos.
Realiza 3 comidasy 2 colaciones.Planea los horarios de tus comidas
Cuida que tus comidas sean balanceadas. Igualmente, no te olvides hacer dos colaciones, una media mañana y otra a media tarde, puedes incluir en ellas frutas de temporada. No comas comida chatarra.
Haz ejercicio
La única forma de adelgazar es mantenerte activo, una caminata de 30 minutos es buena idea para empezar. Después, te aconsejamos buscar algún ejercicio que te guste.
Cena ligero
Toma en cuenta que el mayor desgaste energético lo haces durante el día, en la noche tu cuerpo se mantiene en reposo, por lo que no debes comer demasiado.
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