El masaje es a menudo considerado como un lujo o una indulgencia. Pero, de hecho, esta forma de tratamiento puede tener beneficios importantes y únicos.
Ahí está el problema: Beneficios de salud de los masajes
Tiempo atrás, en la Edad Media, la medicina en Occidente era todo acerca de la hemorragia, ventosas, purgas (que causa vómitos y la defecación) y … bueno, en realidad, eso es todo, aparte de la ingestión de venenos y la lectura de cartas astrales. La medicina renacentista añadió algunas cirugías eficaces y algunos tratamientos farmacológicos a la lista, pero no fue realmente hasta principios del siglo XX que ver a un médico en realidad te hace más propensos a sobrevivir a una enfermedad grave. Y en cuanto a la optimización de la salud? Olvídalo. La sola idea ni siquiera se abordó.
Tal vez por eso todo lo que es realmente placentera tiende a ser descartado como no grave. Nos sentimos, por instinto, que cualquier cosa suave, progresiva y agradable no puede ser bueno para nosotros.
Como resultado, el masaje es considerado como algo para la gente con problemas reales: una especie de la homeopatía física, diseñado para hacer frente a los problemas de salud que no existen en forma no eficaz.
La realidad es muy diferente. El masaje no es un método único y no está diseñado para el tratamiento de un solo problema.
Un masaje deportivo grave es poco probable que sea tan cómoda, por ejemplo, mientras que el masaje de tejido profundo puede ser insoportable y desde luego no es un lujoso tratamiento millonario-on-a-yate. El masaje es una gran carpa que cubre los tratamientos que están destinados a ayudar a lidiar con problemas en las articulaciones, lesiones musculares y problemas de circulación, así como otros que tienen la intención de ayudar a mejorar la movilidad, mejorar la recuperación e incluso, sí, simplemente se siente más relajado.
Así que, dicho ésto, ¿Qué beneficios proporciona el masaje?
1.- Relajación
Con demasiada frecuencia, nos olvidamos de la relación entre la relajación y el estado de alerta. No son opuestos, van juntos. Después de una silla de masaje de diez minutos, los participantes del estudio no sólo tienen la presión arterial más baja y la reducción de la frecuencia cardíaca; también resuelven problemas matemáticos más rápido y con menos errores. Los músculos se relajan y problemas posturales causados por el exceso de rigidez en el sistema músculo-esquelético se pueden corregir incluso bastante ligero, simple masaje. Y los efectos relajantes no son sólo físicos. El masaje puede tener muchos de los mismos efectos que en ejecución – la relajación mental y la euforia puede comenzar después de diez o quince minutos y continuar durante varias horas, por lo general con un mayor sentido de bienestar continuar por mucho más tiempo.
2.- Manejo Del Dolor
Muchos de nosotros sufrimos de dolor musculoesquelético, que van desde la espalda, el cuello y dolor en las articulaciones de la mala postura o el uso excesivo a través de las lesiones deportivas a la artritis. Incluso en los casos en que el masaje no puede tratar la causa, como la artritis (artritis es una enfermedad de los huesos, y realmente no se puede dar masajes a los huesos), puede ayudar con el dolor, dice Tiffany Field, PhD. “Hemos encontrado que los enfermos de fibromialgia durmieron durante casi una hora más” al final de un estudio que al principio, dice el Dr. Field, que es importante porque el sueño profundo reduce la cantidad de “sustancia P”, un neurotransmisor del dolor. Dolor significa dormir menos, más sustancia P y más dolor: un círculo vicioso. “Estábamos tratando de usar el masaje para romper ese ciclo, y fue muy eficaz.”
¿Puede el masaje realmente ayudar con problemas de salud?
3.- La ansiedad y la depresión. El masaje podría ser (parte de) la respuesta
El masaje puede ayudar con la ansiedad y la depresión, alterando el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro. El cortisol se asocia con una gran cantidad de respuestas al estrés tanto físicas como mentales, y el masaje parece reducir los niveles de cortisol, mientras que la elevación de la dopamina y la serotonina, que son responsables del ciclo de esfuerzo-recompensa y para el bienestar general o “sentirse bien”. Como resultado, el masaje puede aumentar la cantidad de serotonina en la circulación y reducir la dependencia de los ISRS o aumentar sus efectos en las personas con ansiedad y depresión.
4.- Mejorar la calidad del sueño
El masaje puede ayudar a promover el sueño sano. Necesitamos sueño profundo para la regeneración física y mental: nadie está muy seguro de por qué, pero sí sabemos que un montón de buen sueño es un componente vital de una buena salud general. La pérdida de sueño puede causar cognitiva déficit equivalente a estar por encima del límite bebida motrices, por ejemplo, además de repercutir en todo el estado de ánimo formulario para la elasticidad muscular. Y la falta de sueño es prácticamente una epidemia de América, por lo que el masaje podría casi calificar como una intervención de salud pública, aunque sea el más individualizar, d manos en la versión nunca. Se cree que actúa aumentando el número de ondas delta en el cerebro, aunque una vez más, nadie sabe por qué.
5.- Mejorar la inmunidad
Al igual que la calidad del sueño, la inmunidad es una función del bienestar general y un déficit en la inmunidad, un fondo general, siempre-sobre-conseguir-enfermo sentimiento, puede ser una señal de que algo anda detrás de las escenas o sólo un marcador de mal bienestar general. El masaje puede ayudar a mejorar la inmunidad por tanto reducir el estrés y directamente mediante el aumento de recuento de glóbulos blancos.
6.- Reducir los síntomas del síndrome premenstrual
Síntomas del sintoma premenstrual es un mito lejano para algunos; para otros es una realidad demasiado intrusiva que se mete con mentes y cuerpos durante una semana al mes o más. El masaje puede ayudar a minimizar los efectos del síndrome premenstrual, la reducción de la sensación de hinchazón y cambios de humor.
7.- Alivio de migrañas
Las migrañas no son dolores de cabeza: creer que son un signo seguro de que usted no sufre de migrañas. Sin embargo, su primera, peor síntoma suele ser un dolor de cabeza de trituración con sensación de tirantez o presión, acompañados de trastornos de la visión y fotofobia. El masaje puede reducir el número de migrañas un paciente tiene, así como la reducción del dolor y la duración de cada uno, y puede ser eficaz contra el estrés dolores de cabeza y dolores de cabeza en racimo también.
8.- Acciones de belleza
Como si haber descansado mejor y en menos dolor no era probable que te hacen ver mejor por sí mismo, el masaje puede realmente afectan directamente a su apariencia, mejorando el flujo de la linfa en los tejidos faciales. Según Kimara Ahnert, una ciudad de Nueva York skincare profesional, “masaje aumenta el flujo sanguíneo, lo que da volumen a la piel floja, estimula el drenaje linfático (el vaivén de las toxinas fuera y lejos de las células para que más nutrientes pueden viajar en) y añade vitalidad a un tez apagada y el cabello sin brillo “.
9.- Trabajo con otros tratamientos
El masaje es un socio natural para manos a tratamientos de salud como la quiropráctica, la osteopatía o la terapia física. Pero también puede aumentar otros tratamientos, incluyendo la quimioterapia para el cáncer! No, el masaje no puede curar el cáncer. Pero sí que el proceso de tener quimioterapia menos horrible al reducir el estrés, el dolor y la fatiga que lo acompaña.
Así que ahí lo tienen. Masaje hace que te sientas mejor, pero también te hace mejor: más sano, más relajado y en forma.
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