Desde que empezó el confinamiento por el coronavirus he querido escribir este post. Me gustaría ofreceros algunas ideas para ayudaros en estos días tan complicados. Quizá no os diga nada nuevo, pero a modo de recordatorio pueden servir:
- Cuidado con la sobreinformación, ya que la saturación informativa puede provocarnos ansiedad. Decide en qué momentos del día consultar las noticias y que el sitio sea fiable. Cuidado con las fake news, comprueba la información antes de reenviarla.
- Encuentra un lugar donde puedas cuidar tu paz interior y tu calma. La situación de pérdida de libertad es nueva para todos y que estés en casa no quiere decir que tengas que estar constantemente para todos. Guarda un espacio para ti. Planificadlo en casa.
- Toma conciencia que hay cosas que no están bajo tu control. Dedicar tus esfuerzos a cambiar esas cosas, te va a desgastar reduciendo tu energía. Y además aumentará tu frustración. Así que dedica tu tiempo a aquellos factores que están dentro de tu área de influencia y sobre los que sí puedes trabajar.
- Practicar la aceptación. Es un buen momento para practicar la paciencia. Hay herramientas como el Mindfulness que os pueden ayudar en este sentido.
- Practicar el afrontamiento positivo. Pensar que el confinamiento es por el bien común puede ayudarte a sobrellevarlo mejor.
- Haz un buen uso de las tecnologías para mantenerte conectado con las personas que aprecias. Qué gran momento para hacer esas llamadas y videollamadas que tenías pendiente.
- Aún sabiendo lo útil que están resultando las redes en estos momentos tan complicados, establece tiempos para la desconexión y aprovecha para otras cosas más creativas (pinta, dibuja, cocina, etc)
- Dedica un tiempo al ejercicio físico, en la medida que puedas. La actividad física es una de las maneras para reducir el estrés.
- Mantén una rutina diaria: organiza y planifícate. Intenta dejar lo mínimo a la improvisación.
Espero que te sea de ayuda. En cualquier caso, si necesitas ayuda, durante este tiempo estoy ofreciendo sesiones online. Más info: aquí para sesión gratuita
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