La tensión alta se puede controlar con unos nuevos hábitos de alimentación, con ejercicio y con actividad diaria, un cambio de hábitos puede ser una mejor solución para evitar disgustos y bajar la tensión en personas con tendencia a subirla.
Algunos alimentos para bajar la tensión son:
- Los plátanos, por la cantidad de potasio que tienen.
- El tomate, por el licopeno que tiene poder antioxidante y ayuda a la salud de las arterias.
- Los dátiles. Contienen potasio.
- El chocolate negro. Tiene un gran poder antioxidante.
- El melón. Contiene potasio.
- La lechuga. Contiene potasio.
- El ajo. Conviene tomar dos dientes diarios, para reducir el colesterol y bajar la presión arterial.
- La col y coles de Bruselas. Son buenos antioxidantes y unos alimentos muy buenos para controlar la tensión alta.
- Los espárragos. Contienen potasio.
- Espinacas. Tienen calcio, que ayuda a reducir la presión arterial, además también tienen potasio.
- La avena. Es rica en calcio, que protege el corazón.
- Alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas y limones.
- Alimentos ricos en omega 3 y omega 6
Como podemos ver, los alimentos que protegen el corazón y ayudan a controlar la tensión son ricos en potasio, vitamina C, calcio o ácidos grasos esenciales. Todos los alimentos que contienen alguno de estos componentes favorecen la salud del cuerpo, y por tanto la tensión alta.
Por su puesto, debes suprimir la sal de las comidas, no comer ni dulces ni grasas y tener una vida más saludable tomando más frutas y verduras, dejando el alcohol y haciendo ejercicio, entre otras cosas. Si tienes la tensión alta puedes comprar una máquina para controlar la tensión arterial o al menos mirarla regularmente en el médico o la farmacia.