Proteína
Proteínas, como el pollo, el pescado blanco, los frijoles y las legumbres contienen aminoácidos que combaten la retención de líquidos.
El pescado azul
Pescado contiene ácidos grasos esenciales que mantienen la piel flexible y permite reducir la apariencia de la celulitis. Además, el aceite de pescado es una buena fuente de proteína.
Aguacates
Aguacate contiene aceites esenciales para hidratar la piel. Los aguacates también contienen grasas esenciales que queman la grasa corporal no deseada.
Zarzamoras, grosellas negras, frambuesas, granada…
Frutos oscuros son excelentes fuentes de antioxidantes. Recuerde, los antioxidantes destruyen los radicales libres, que pueden romper el tejido conectivo de la piel.
Huevos
Los huevos son altos en proteínas.
Avena y salvado de cereales
Cereales de salvado y avena son fuentes excelentes de fibra, que ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas. Estos cereales también contienen altos niveles de antioxidantes. Además, el desayuno en realidad aumenta el metabolismo del cuerpo, lo que ayuda a quemar el exceso de grasa.
Espárragos, apio, pepino, sandía…
Alto contenido de agua, frutas y vegetales son alimentos naturales diurético, que ayuda a la lucha contra la retención de líquido. Además, son bajos en calorías. Muchos planes de dieta tienen en cuenta estos alimentos “libres”, lo que significa que puedes comer tanto como quieras sin consecuencias negativas para su dieta.
Naranjas, piña, papaya, y otros cítricos
Los cítricos son ricos en vitamina C, que es vital en la formación de colágeno. La vitamina C también es un gran antioxidante. La vitamina C también estimula el sistema inmunológico.
Productos lácteos bajos en grasa
La leche baja en grasa es una excelente fuente de calcio, que se ha demostrado que aumenta la perdida de grasa en su dieta
Plátanos
Los plátanos son buenos para aumentar la circulación y combatir retención de líquidos.
Los alimentos que se deben evitar
Grasa Saturada
Evite cualquier cosa con un alto contenido de grasas saturadas. Estas son altas en calorías y hará que el tejido adiposo peor. Además, las grasas saturadas provocan los radicales libres.
Azúcar
Evite los alimentos altos en azúcar. Ellos son calorías vacías, y de hecho producen más radicales libres que las grasas saturadas. Las calorías vacías significan que no hay ningún valor nutricional a las calorías.
Alto índice glucémico (IG) Carbohidratos
Por ejemplo, el pan blanco, el arroz blanco y papas al horno. Estos alimentos aumentan sus niveles de insulina. La insulina cuando supera los 120 comienza a almacenar el azúcar en forma de grasa.
Café y otras bebidas con cafeína
Además de ser perjudicial para los riñones, la cafeína también es mala para su sistema linfatico, que es responsable para el lavado de las toxinas del cuerpo.
Alcohol
El alcohol es otro producto que contiene calorías “vacías”, aumenta los radicales libres, y de hecho puede incrementar el almacenamiento de grasa.
Alimentos ricos en sodio
Por ejemplo, las papas fritas, sopas enlatadas, comidas de microondas, cacahuates salados, etc Estos aumentan la retención de líquidos.
¡Buena suerte!
Al igual que con cualquier dieta, el truco está en encontrar lo que amas. Esto no es un cambio temporal, sino un cambio de vida. Si hace “trampa” un par de veces, eso está bien! No se puede ser perfecto todo el tiempo, y darse un lujo de vez en cuando puede ser bueno para ti. Recuerda estas pautas y beber mucha agua, y estarás en camino de adquirir un cuerpo más sano, más delgado, y eliminar la celulitis!
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