Creatina, citrulina, betaína, beta-alanina, BCAA: alguna vez, todos eran ingredientes únicos que los atletas y levantadores de mancuerna tomaban cercano con sus suplementos básicos como proteínas o cafeína. Luego, a medida que la ciencia y los resultados se acumularon, se convirtieron en instrumentos básicos.
Eso está sucediendo ahora mismo con el poderoso compuesto nootrópico alfa gliceril fosforil colina, alfa-GPC o A-GPC para abreviar. Probablemente ya lo esté tomando, si es fanático de los pre-entrenamientos o los nootrópicos más populares del mercado, pero es posible que no se dé cuenta. Ahora el secreto ha nacido a la luz y es hora de conocer los diversos beneficios que puede tener esta potencia ergogénica emergente. *
Esto es lo que necesita asimilar sobre alpha-GPC patentado por AlphaSize, y por qué debería estar en su índice de comprobación de suministros en el futuro.
¿Qué es Alpha-GPC?
A-GPC es un potente pedrusco de construcción de acetilcolina, que es un neurotransmisor muy importante presente tanto en el tejido cerebral como muscular. Cuando se toma de forma complementaria, A-GPC se convierte en fosforilcolina, una forma metabólicamente activa del nutriente esencial colina. La fosforilcolina migra a las terminaciones nerviosas sinápticas que se encuentran en todo el sistema nervioso central y, a su vez, aumenta la síntesis y emancipación de acetilcolina.
En el cerebro, la acetilcolina juega un papel esencia en básicamente todas las funciones cognitivas. En el músculo, participa de guisa esencial en la fruncimiento muscular, ya que es el principal neurotransmisor involucrado en la regulación de la respuesta fisiológica al entrenamiento. El crecimiento de la fuerza, la fuerza, el consistencia, la coordinación mano-ojo y la agilidad están relacionados con una “reserva” sistémica optimizada de acetilcolina, y A-GPC es el nutriente donante de colina más importante que se conoce actualmente.
La colina y la acetilcolina tienen una asociación de larga data con el aumento de la memoria y el procesamiento mental, pero si aplazamiento obtener esos beneficios de un simple suplemento de colina, siga esperando. En algunos estudios se ha demostrado que los suplementos que tienen bitartrato de colina o cloruro de colina como fuentes de colina no son efectivos en funciones que involucran el procesamiento cerebral, incluida la memoria, el regalo, el enseñanza de tareas y la concentración.[1-3] A-GPC, por otro banda, se ha demostrado que aumenta de guisa confiable los niveles de acetilcolina cerebral y estimula el procesamiento cognitivo.[4,5]
Cada vez más, los compradores inteligentes de suplementos insisten en usar versiones patentadas para los ingredientes más importantes en sus pilas, y A-GPC no debería ser una excepción. La razón es que A-GPC se puede producir de dos formas: a partir de una fuente natural, como AlphaSize; y de productos químicos, como la gran mayoría de A-GPC genéricos de China.
Este material de partida sintético tiene muchas implicaciones. En particular, no sabe de dónde caldo, con qué estándares de pureza se creó (si corresponde) y quién decidió que era seguro colocarlo en su cuerpo de forma regular. Por otro banda, AlphaSize Alpha-GPC ha sido producido por la misma compañía con sede en Texas desde 1991, se afirma como “generalmente obligado como seguro” (GRAS) por la Agencia de Alimentos y Medicamentos, cumple con los estrictos estándares de calidad de la USP monografía compendial, y ha sido objeto de numerosos estudios clínicos tanto de aptitud como de seguridad.
El nootrópico que te hace más válido*
En los últimos abriles, muchos atletas se han vuelto fanáticos de los suplementos que mejoran la cognición conocidos como nootrópicos, pero muchos se sienten desanimados por la imagen de jugadores y estudiantes que beben bebidas energéticas y toman gomitas de nootrópicos antiguamente de las pruebas.
He aquí por qué ese representante necesita una aggiornamento. A medida que la sufrimiento aumenta por el entrenamiento cliché, compromete la actividad de las neuronas motoras en la unión neuromuscular, el punto donde el sistema nervioso se conecta a una fibra muscular. Se cree que las neuronas motoras no pueden resintetizar y liberar acetilcolina lo suficientemente rápido como para abastecer la transmisión del potencial de batalla de las neuronas motoras a los músculos. Recientemente, la teoría de que esta “sufrimiento de señalización periférica” es un multiplicador principal que contribuye a la sufrimiento muscular y la pérdida de fuerza ha yeguada mucho apoyo en la comunidad científica.
Se ha comprobado que AlphaSize A-GPC beneficia el rendimiento cognitivo (memoria, enseñanza, memoria, concentración y tareas repetitivas) y incluso beneficia el rendimiento físico, incluida la producción de potencia, el crecimiento de la fuerza, la fuerza, los saltos y la agilidad. * Y sí, incluso se ha demostrado que ayuda a mejorar el rendimiento de los videojuegos.
En lo que respecta a la potencia muscular y la resistor, se ha demostrado en numerosos estudios universitarios que el A-GPC proporciona una potencia, fuerza y agilidad explosivas. *[6,7]
¿Le suenan familiares las afirmaciones? Probablemente esté tomando cafeína antiguamente del entrenamiento por la misma razón. Pero otros estudios han demostrado que A-GPC puede ser más eficaz que la cafeína en una serie de medidas de rendimiento. Esta es una gran informe para quienes buscan estrechar su consumo de cafeína y para quienes hacen entrenamiento por la oscuridad.
A-GPC puede hacerte más válido y poderoso en menos de una semana*
Es muy poco popular ver beneficios con cualquier nutriente en menos de una semana, pero hay poco excepcionalmente poderoso que sucede en el cuerpo cuando se eleva rápidamente la colina sérica, que luego se biosintetiza rápidamente en acetilcolina, el neurotransmisor principal involucrado en la activación de la mecanismo motora de fibras musculares contráctiles. Una décimo más rápida de los músculos contráctiles equivale a un crecimiento de fuerza rápido y poderoso en el tejido muscular, lo que da como resultado más potencia, más fuerza, más agilidad y una capacidad de brinco más ingreso y más larga. *
En un estudio cruzado, doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo, realizado en la Universidad de Louisiana en Lafayette, los investigadores administraron a un reunión de hombres jóvenes una dosis de A-GPC durante seis días y observaron cambios en el zarandeo isométrico de la medio del muslo y la parte superior -Pruebas isométricas corporales.[8]
“Los resultados del estudio sugieren que A-GPC es eficaz para aumentar la producción de fuerza en la parte inferior del cuerpo luego de seis días de suplementación”, concluyeron los investigadores. “Los entrenadores de rendimiento deportivo pueden considerar añadir A-GPC a la dieta de los atletas de velocidad y potencia para mejorar potencialmente los músculos”. *
Incluso los suplementos que sabemos que funcionan, como la creatina y las proteínas, ¡no funcionan tan rápido!
A-GPC apoya la hormona de crecimiento humano natural y aumenta la oxidación de grasas*
Los beneficios potenciales de A-GPC no se detienen con la cognición o el rendimiento del entrenamiento. Además podrían echarse a la composición corporal.
En un estudio cruzado, doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo realizado en la Universidad de Ritsumeikan en Kyoto, Japón, los investigadores administraron a un reunión de hombres, con una etapa promedio de 25 abriles, una dosis única de A-GPC y observaron cambios en la colina sérica, la hormona del crecimiento humano. (HGH) y marcadores de oxidación de grasas, ácidos grasos libres (FFA) y cuerpos cetónicos.[9]
Lo que concluyeron fue sorprendente: “En respuesta a una sola dosis vocal de GPC, observamos un aumento en los niveles plasmáticos de colina expedito, un aumento concomitante en la secreción de GH y un aumento en los niveles de FFA y cuerpos cetónicos. Estos hallazgos sugirieron que una sola dosis de La GPC puede aumentar la secreción de GH en el interior de un rango regular y la oxidación de grasas en adultos jóvenes “.
Recomendaciones de dosificación de Alpha-GPC
¿Cuánto deberías tomar? Una dosis standard de alfa-GPC es de 150 a 600 miligramos. Los pre-entrenamientos tienden a dosificarse en el extremo inferior de ese espectro, generalmente combinado con el popular ingrediente nootrópico huperzina, en la creencia de que los dos (especialmente cercano con la cafeína) pueden funcionar sinérgicamente. Las mezclas de suplementos nootrópicos tienden a estar en el banda más stop, con o sin cafeína.
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Agencia de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o organizar ninguna enfermedad.
Referencias
- Dechent, P. (1999). Ni la despacho a corto ni a dilatado plazo de colina vocal altera las concentraciones de metabolitos en el cerebro humano. Psiquiatría biológica, 46, 406-411.
- Hoffman, J. (2010). Los artículos de la suplementación aguda con CRAM sobre el tiempo de reacción y las medidas subjetivas de concentración y estado de alerta en estudiantes universitarios sanos. Revista del Intl. Sociedad de Sostenimiento Deportiva, 7(suplemento 1), 12.
- Lippelt, DP (2016). No hay artículos agudos de los complementos alimenticios de bitartrato de colina sobre la memoria en adultos humanos jóvenes y sanos. Plos Uno, 11(6): 0157714.
- Lopez, CM, Govoni S., Battaini F., et al. (1991) Objetivo de un nuevo potenciador de la cognición, alfa-glicerilfosforilcolina, sobre la amnesia inducida por escopolamina y la acetilcolina cerebral. Comportamiento bioquímico de farmacología, 39, 835-840.
- De Jesús Oscuro Oscuro, M. (2003). Mejoramiento cognitiva en la demencia de Alzheimer leve a moderada luego del tratamiento con alfoscerato de colina, precursor de acetilcolina: un preparación multicéntrico, doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo. Terapéutica clínica, 25178-193.
- Ziegenfuss, T. y col. (2008). La suplementación aguda con alfa-glicerilofosforilcolina aumenta la respuesta de la hormona del crecimiento y la producción de fuerza máxima durante el entrenamiento de resistor. Revista de la Sociedad Internacional de Sostenimiento Deportiva, 5(Sup. 1), P15.
- Parker, AG y col. (2014). Los artículos de la alfa-glicerilfosforilcolina, la cafeína o el placebo sobre los marcadores del estado de actitud, la función cognitiva, el poder, la velocidad y la agilidad. Revista de la Sociedad Internacional de Sostenimiento Deportiva, 12(Suplemento 1), P41.
- Bellar, D., LeBlanc, NR y Campbell, B. (2015). El finalidad de 6 días de alfa glicerilfosforilcolina sobre la fuerza isométrica. Revista de la Sociedad Internacional de Sostenimiento Deportiva, 12(Sup. 1), 42.
- Kawamura, T. y col. (2012). La glicerofosfocolina mejoría la secreción de la hormona del crecimiento y la oxidación de grasas en adultos jóvenes. Sostenimiento, 28, 1222-1126.
La entrada Alpha-GPC: ¿Es este poderoso “ingrediente secreto” en su pre-entrenamiento? se publicó primero en Entrenamiento y Deporte.