“Paseaba por un sendero con dos amigos – el sol se puso – de repente el cielo se tiñó de rojo sangre, me detuve y me apoyé en una valla muerto de cansancio – sangre y lenguas de fuego acechaban sobre el azul oscuro del fiordo y de la ciudad – mis amigos continuaron y yo me quedé quieto, temblando de ansiedad, sentí un grito infinito que atravesaba la naturaleza.”
El grito, Edvard Munch (1863–1944)
La ansiedad puede describirse como un sentimiento de inquietud, nerviosismo, preocupación, temor o pánico por lo que está a punto de ocurrir o puede ocurrir.La ansiedad no es una enfermedad, sino una sensación normal que experimentamos todos alguna vez en momentos de peligro o preocupación.
La ansiedad es un mecanismo adaptativo que nos sirve para mejorar nuestra actuación en momentos difíciles. Pero, cuando una persona se encuentra a menudo ansiosa sin que al parecer haya razón para ello o se tensa en exceso, la ansiedad se convierte en un problema que produce sensaciones desagradables.
Los sentimientos de ansiedad pueden ser leves o intensos. La ansiedad leve puede sentirse como inquietud o nerviosismo. La ansiedad más intensa puede sentirse como miedo, terror o pánico.
La preocupación, los sentimientos de tensión y estrés, el miedo escénico o la timidez ante la posibilidad de conocer a gente nueva son también formas de ansiedad. La ansiedad nos afecta tanto mental como físicamente.
Debemos tener siempre presente que la ansiedad es una reacción normal; luego el objetivo no es que desaparezca, sino aprender a reducirla a niveles manejables y adaptativos.
Osasun Eskola es un servicio de Osakidetza que ofrece información para facilitar y promover una actitud responsable con respecto a la salud y a la enfermedad, y está disponible en la Web de Osakidetza. (pincha aquí para acceder )
Siguiendo los desplegables, en la sección “Infórmate sobre tu enfermedad/Enfermedades destacadas/Salud mental”, hay disponible información sobre qué es y cómo se puede manejar la ansiedad.
Es una guía para ayudar a los pacientes a identificar y conocer su trastorno, y para facilitarles las técnicas cognitivo-conductuales que han demostrado ser eficaces para el manejo de la ansiedad patológica.
En esta sección están también disponibles, en formato MP3, técnicas de Relajación muscular y Relajación imaginativa, en castellano y en euskera: Giharren Erlaxazioa eta Irudien Bidezko Erlaxazioa.