Aprender a comer es garantía de calidad y prolongación de vida y bienestar

¿Quién no seha sentido alguna vez sin fuerzas para enfrentarse a la jornada diaria?, ¿quién no se queja de esos kilitos de más?, de malestar gástrico, de embotamiento o bloqueo mental que en ocasionesdificulta hasta el razonamiento más mínimo?^{Muchas de las veces lo que causa este tipo de malestar o achaques se encuentran en tu plato. Nuestra alimentación diaria sufre por lo generalcarencias o excesos haciendola desequilibrada lo cual influye directamente en nuestra salud y bienestar.Aquí te presento algunos errores de la dietaa fin de que disminuyas su práctica y mejores tu alimentación a fin de mantener una vida sana, prolongada y lo más importante ACTIVA.}

COMEMOS DEMASIADO GRAVES CONSECUENCIAS

Grasa de origen Animal:Carne, Charcutería, mantequilla, margarina, quesos Ensucian las arterias, aumentan el colesterol factores determinantes en la aparición de enfermedades cardiovasculares

Azucares refinados de rápida absorción:azúcar refinada, pan blanco, refrescos, dulces, pastelería, golosinas, mermeladas, jaleas Exceso de peso, obesidad, caries, aumento de triglicéridos, diabetes

Excitantes: Alcohol, cigarrillo, café, té negro, tabaco Cambios bruscos en el estado de animo, fatiga, cansancio crónico

Sal Retención de líquidos, Hipertensión

COMEMOS POCO EXCELENTES BENEFICIOS

Frutas Aportan multitud de vitaminas, minerales y rehidratan el organismo

Verduras Su elevado contenido de fibra, equilibrael colesterol en sangre, disminuye la sensación de hambre y previenen el exceso de peso y el estreñimiento, además aportan sales minerales y vitaminas

Pescado Excelente fuente de proteínas de alto valor biológico y de ácidos grasos esenciales que previenen las enfermedades cardiovasculares

Azucares Complejos o de absorción lenta: cereales integrales, granos o legumbres, verduras y frutas Suministran energía de larga duración, previene el estreñimiento por su contenido en fibra y mantienen a raya el colesterol

Agua Indispensable para hidratar el organismo, facilitar la eliminación de toxinas, mantener la piel bella y prevenir el estreñimiento

Aprender a comer es garantía de Buena Salud Y Bienestar!!!Licda. Luisana Requena E.Nutricionista