¿Cuántos de vosotros no ha sentido alguna vez unas agujetas horrorosas? ¿O cansancio muscular o dolor por sobre esfuerzo?
El d eporte proporciona innumerables beneficios para la salud:
mantiene en forma los músculos,
estimula la circulación,
previene la aparición de enfermedades,
favorece las funciones metabólicas y antioxidantes y
aporta bienestar psicológico.
(Pero no por ello uno debe rendirse y dejar de Practicar deporte de forma excesiva o inadecuada puede provocar la aparición de fatiga e, incluso, de molestias musculares. practicar algún tipo de ejercicio físico. Solamente debe hacerse con cabeza y siguiendo unas pautas adecuadas según nuestro estado físico y de salud)
El masaje con árnica en gel permite reducir el cansancio muscular y aliviar la zona sometida a un esfuerzo intenso. Durante siglos, la árnica o tabaco de montaña, ha sido una planta conocida en fitoterapia por su acción medicinal, sobre todo en uso externo (cuidado si vuestra intención es tomarlo por vía interna ya que no todos los extractos de la planta concentrados son seguros para ser ingeridos).
Pero como siempre es mejor prevenir que curar, ahí van unos consejos para ayudar a la práctica de ejercicio segura, que quizá os pueden ser de utilidad:
Antes de comenzar la práctica deportiva, hay que invertir unos minutos en realizar unos ejercicios de calentamiento. Se pueden realizar carreras suaves, ejercicios de fuerza y coordinación, movimientos de articulaciones o estiramiento de los músculos. Son beneficiosos para el deporte y previenen las lesiones.
De la misma manera, tras el entrenamiento o actividad deportiva, se debe recuperar la tonicidad muscular con suaves ejercicios de estiramientos y/o masajes relajantes.
Es importante no continuar haciendo ejercicio si se nota alguna molestia o dolor, ya que podría provocar sobrecargas innecesarias y molestas. Si es necesario, acudir al médico o especialista.
Otro detalle importante que muchas veces puede pasar por alto: Es importante alimentarse acorde a las necesidades nutricionales y energéticas, y al desgaste calórico previsible. (Ya hablaré en otro post sobre ello).
¡Ojo al dato!: Se debe utilizar el equipo deportivo adecuado. En función del deporte que se practique, se necesitará un material deportivo u otro. Hay que asegurarse de que se usa el adecuado. También es recomendable vestir ropa cómoda y ante ciertos deportes de riesgo, como el esquí o el ciclismo, emplear equipo protector como casco o rodilleras. No vale cualquier prenda deportiva al tun-tun a no ser que queramos lesionarnos con más facilidad.
Tras una jornada deportiva, y después de unos estiramientos, nada mejor que un masaje con Árnica (solo o con algún otro ingrediente como caléndula, hipérico o arpagofito en Gel) para aliviar la fatiga muscular causada tras una actividad física intensa. Podemos hacerlo nosotros mismos (no hace falta ir a un masajista: Solamente basta con aplicar tan pronto como sea posible una fina capa masajeando sobre la zona afectada hasta conseguir la absorción completa y repetir de 2 a 3 veces al día).
¿Y vosotros? ¿Soléis tomar medidas para evitar las lesiones? ¿Utilizáis árnica en gel para aliviar las piernas u otras partes del cuerpo cansados por fatiga muscular? ¿Tenéis algún otro consejo que creáis que nos puede ser de utilidad? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!
Besos desde mi blog!!!
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