- Muévete, activa tu cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio? Muchos, el ejercicio físico mejora la rigidez y la flexibilidad, fortalece tus músculos, mejora el sueño, fortalece el corazón y ayuda a reducir el peso. Si tienes dudas de cómo empezar consulta con tus profesionales de la salud para activarte de forma segura. No permitas que el miedo al dolor o a mostrar tu piel te impidan disfrutar de estos beneficios.
- Saca tiempo y energía para familiares y amigos.
Pasar tiempo con otras personas nos permite escuchar y ser escuchados, pueden animarnos o ayudarnos a vencer los problemas, quedar con ellos puede ser de gran ayuda en un momento de estrés.
- Pon límites: aprende a decir NO
Hay momentos en el trabajo o en casa que las tareas nos desbordan, hay que aprender a pedir ayuda sin pensar que eres una carga y establecer límites.
- Acepta que hay cosas que no puedes cambiar.
Aceptarlas y aprender a convivir con ellas porque no podemos volver a la situación anterior, pero sí podemos elegir nuestra actitud frente a ellas.
- Huye de situaciones que te estresen.
Siempre que puedas evita situaciones o personas que sabes que son fuentes de estrés.
- Disfruta del tiempo libre.
Dedícate tiempo, saca huecos durante el día para hacer lo que te gusta, lo que te hace reír o disfrutar, por ejemplo, leer, escuchar música, ver algún capítulo de tus series favoritas, etc. Y no te sientas culpable porque estos momentos te refrescarán para afrontar los retos que vengan.
- Aprende técnicas de relajación.
Existen diferentes técnicas como el yoga, el taichí y la meditación. Las técnicas de relajación ayudan a reducir el ritmo cardiaco y la presión sanguínea.
- Dedica tiempo al descanso.
Se aconseja dormir entre 7 y 9 horas todas las noches, descansados pensamos con más claridad y tenemos más energía para enfrentarnos al día a día.
Mejoramos sin dañar
Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/
Facebook: https://www.facebook.com/Artricenter/
Twitter: https://twitter.com/Artricenter
Instagram: https://www.instagram.com/artricenter/