Esta rotación estira los hombros para promover un mayor rango de movimiento.
Para hacer este ejercicio:
- Párese en una posición neutral con las manos a los lados.
- Levanta los hombros hacia tus oídos y espera por 5 segundos.
- Apriete suavemente los omóplatos y manténgalos presionados durante 5 segundos.
- Tire de los omóplatos hacia abajo y sostenga durante 5 segundos.
- Repite 10 veces
Mejoramos sin dañar
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