Para las personas que viven con fibromialgia, los movimientos en sus actividades cotidianas, como escribir o pasar la aspiradora, pueden ser insoportables. Algunos pequeños cambios en tus movimientos podrían evitar este sufrimiento, por ejemplo:
- Evita los movimientos repetitivos con velocidad. Resulta una tarea muy exigente en la Fibromialgia. Si vas a limpiar una mesa, házlo con movimientos lentos y poco repetitivos, tardarás un poco más, pero tu cuerpo lo agradecerá.
- Evita los movimientos repetitivos donde estés sujetando o empujando algo. Ejemplos de esto son empujar el carrito de compras o pasar la aspiradora. Son actividades muy dolorosas para las personas con Fibromialgia.
- Practica una correcta ergonomía y estrategias para la conservación de energía. Usa dispositivos de asistencia tanto como te sea posible, mantén posturas adecuadas y realiza movimientos suaves. Si vas a realizar movimientos repetitivos, mantén los codos lo más cerca del cuerpo, te ayudará a evitar mucho dolor.
- Estírate dos veces al día. Las personas con Fibromialgia tienden a evitar el uso de sus músculos porque les duelen, y propician que se pongan rígidos y apretados. Los músculos necesitan oxígeno suficiente para hacer su trabajo, estirarlos ayuda a traer la sangre y el oxígeno necesario.
¿Y tú que cambios has realizado en tus movimientos para sentir menos dolor?
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