Para proteger las articulaciones y ahorrar energía debemos usar el cuerpo con inteligencia. Las técnicas para hacerlo incluyen llevar a cabo las actividades cotidianas de una manera que genere menos tensión sobre las articulaciones, estas sugerencias lo ayudarán a reducir el dolor.
Sugerencias para la limpieza de la casa
- Haga una tarea de limpieza importante por día, como lavar la ropa o limpiar el baño.
- Siéntese para ordenar, doblar y planchar la ropa.
- Use elementos de limpieza de mango largo (plumeros, trapeadores y escobas).
- Guarde artículos de limpieza en todos los lugares donde los utiliza.
- Use productos que faciliten la tarea, como limpiadores automáticos de inodoros, fungicidas en aerosol y limpiadores en aerosol para reducir la tarea de fregar.
- Para levantar objetos: Sostenga los objetos cerca del cuerpo, no ponga tensión sobre los brazos, manos o la espalda.
- Para transportar objetos : Suba llevando adelante la pierna más fuerte; baje llevando adelante la pierna más débil.
Mejoramos sin dañar
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