Aproximadamente la mitad de todas las parejas que luchan con la infertilidad lo hacen debido a un problema con la fertilidad del hombre por estar con bajo conteo de esperma, la causa más común de infertilidad masculina.
Aumenta su conteo de esperma y la motilidad con alimentos naturales
Hay varias medidas de un hombre con un recuento bajo de espermatozoides que puede hacer con el fin de aumentar el conteo de espermatozoides bajo, incluidos los cambios de estilo de vida tales como el ejercicio regular (ciclismo puede impactar negativamente en la fertilidad masculina), dejar de fumar y evitar la ropa interior apretada, jacuzzis y saunas.
Además, un hombre puede tomar varias medidas nutricionales en el intento de aumentar su conteo de esperma, incluido el seguimiento de los alimentos en la dieta diaria. Ostras: son ricas en zinc que está científicamente demostrado para aumentar el conteo de espermatozoides: El Diario de Medicina de Laboratorio Clínico “encontró que la deficiencia de zinc en los hombres disminuían el recuento de espermatozoides en cuatro de los cinco miembros del estudio, y tan pronto como empezaron a aumentar la ingesta de zinc, una el conteo de espermatozoides aumenta. La espinaca es rica en ácido fólico una vitamina que aumenta el conteo de espermatozoides en general y la movilidad, especialmente si se consumen junto con alimentos ricos en vitamina C que promover la absorción del ácido fólico. Los hombres con bajos niveles de folato tienen más espermatozoides con anomalías cromosómicas.
Un estudio que fue publicado en una edición de Fertilidad y Esterilidad mostró que la combinación de zinc y ácido fólico tienen un efecto positivo en el aumento del recuento de espermas.
Huevos, promueven la fertilidad masculina y mejorar las posibilidades de concepción, por su alto contenido en vitamina E. La vitamina E está en caso de deficiencia vinculado a la degeneración del tejido testicular. Las frutas que son ricas en vitamina C, como cítricos, fresas, cerezas, espárragos, guisantes, tomates cocidos, han sido estudiadas y se ha comprobado que el semen de los hombres con una dieta de hasta 1.000 mg de vitamina C al día tienen menos formación de grumos que eso indica lo deficiente de sus homólogos. Ésto significa que su esperma habían aumentado la motilidad y, por supuesto, una mayor posibilidad de embarazo.
Los alimentos ricos en vitamina A, incluyendo zanahorias, pimientos rojos, avena, albaricoques secos, lechuga verde oscuro, brócoli, espinacas, patatas dulces, etc. La vitamina A ayuda a crecer a los espermatozoides sanos, y las deficiencias en vitamina A en los hombres están vinculados a la fertilidad debido a la bajada velocidad del esperma. Frutos secos: cada persona debe comer un puñado de nueces todos los días. Es su elección: nueces, almendras, nueces, nueces de Brasil toman lo que quiere. Los científicos recomiendan la ingesta de nueces y almendras porque son ricas en arginina, un aminoácido que aumenta la producción de esperma y el flujo sanguíneo. El aumento del flujo de sangre está relacionada con erecciones más fuertes, los cuales, aunque no relacionado con el conteo de espermatozoides, se correlaciona con mayores tasas de fertilización. Por otro lado las nueces de Brasil son ricas en selenio que es un mineral esencial para el desarrollo normal de los espermatozoides y en el aumento de la motilidad del esperma. Los granos enteros aumentan los niveles de cromo, lo que aumenta el conteo de espermatozoides; a saber, los estudios demuestran que los niveles bajos de cromo se correlacionan con la disminución del recuento de espermatozoides.
Asegúrese de incluir DHA y otros ácidos esenciales grasos omega-3 en su dieta, ya que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo a los genitales y aumentar la función sexual. DHA y otros ácidos grasos omega-3 esenciales se encuentran en el salmón, sardinas, anchoas, nueces, rúcula, cangrejo, camarón, lino, pollo, aceite de pescado, etc.
← Previous