¿Ha empezado una nueva dieta y un programa de ejercicios, sabiendo que su pérdida de peso puede ser tan sólo pasajera?
La obesidad puede ser molesta además de deprimente, pero millones de personas experimentan problemas de peso en algún momento de sus vidas. El efecto yo-yo de las dietas enlentece el metabolismo haciendo que la pérdida de peso sea incluso más difícil.
Son muchas las circunstancias que influyen en el control de peso incluyendo la dieta, la carga genética, el nivel de ejercicio realizado, el ambiente familiar, factores psicológicos y fisiológicos y el entorno cultural.
Las consecuencias de la obesidad en el campo de la salud están bien documentadas. En las personas que tienen sobrepeso aumenta la probabilidad de sufrir diabetes del adulto, enfermedades del corazón, disminución de la función inmunitaria, hipertensión, enfermedades de la vesícula biliar, cáncer y muerte prematura.
El consumo de menos calorías, eliminando ciertas grasas de la dieta y realizando ejercicio ayuda a perder peso. Pero, además, seguir un programa de suplementación asegura que el cuerpo reciba las vitaminas y los minerales esenciales y una ayuda extra en la batalla contra la obesidad.
Nutrientes recomendados para el control de peso
Raíz de diente de león
-El diente de león ayuda a controlar el peso debido a su efecto diurético y también mediante la mejora de la función hepática.
- La función hepática está alterada en un porcentaje elevado de individuos con sobrepeso.
Como suplemento a la alimentación:
1.000–3.000 mg al día
Cromo GTF
- Se ha hallado que el cromo reduce significativamente la grasa corporal.
- Muchas de sus funciones se deben a la capacidad del cromo en la regulación de los niveles sanguíneos de glucosa.
- Puede ayudar en el control de la ingesta compulsiva de azúcar.
Como suplemento a la alimentación:
200–400 μg al día
L-carnitina
- Transporta los ácidos grasos al interior de la mitocondria.
- Esencial para la conversión de las grasas en energía.
- Ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos y de colesterol.
- Actúa sinérgicamente con la CoQ10.
Como suplemento a la alimentación: 500–1.000 mg al día (con el estómago vacío)
Coenzima Q10
- Componente esencial de la mitocondria.
- Interviene en la fabricación de ATP.
- Mejora la producción de energía y actúa como antioxidante.
- Se ha demostrado que aumenta el transporte de oxígeno y ayuda en los trastornos de control de peso.