Hacer ejercicios es una de las formas más seguras para vivir más tranquilo, alegre y saludable, Cuando se practica algún deporte o ejercicio, el cuerpo se activa y genera sustancias que producen una sensación relajante y placentera. Además mejora tu salud, tu condición física y tu rendimiento académico y laboral, aumenta la sensación de control y eficacia y estimula la seguridad en ti mismo. Practicar deporte no sólo mejora tu salud, sino que también potencia tus capacidades de colaboración y trabajo en equipo. Mejora tu agilidad, concentración y memoria, combate el aislamiento. Diminuye las posibilidades de consumir drogas o alcohol y disminuye la tensión arterial, la ansiedad y la ira. Así que lo mejor es que hagas deporte o ejercicio diariamente aunque sea por 20 minutos, mejorarás tu físico pero lo más importante es que tendrás un mayor equilibrio emocional.