Buscando un poco de comida sana y nutritiva? La dieta y la nutrición es un componente vital para su salud. Un peso óptimo puede lograrse siguiendo la dieta de la zona creada por Barry Sears. Es una dieta que es de 30% de proteína, 30% de grasa y 40% de carbohidratos que combaten enfermedades graves, así como el aumento de peso. La dieta de la zona promueve la eficiencia en el cuerpo que se crea por el consumo de establecer una relación de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
El plan de dieta de la zona es una combinación de una pequeña cantidad de proteínas bajas en grasas en cada comida, grasas e hidratos de carbono en forma de vegetales ricos en fibra y frutas. La dieta de la zona no recomienda que usted come menos calorías de las que consume Actualmente se encuentra, que se acaban diferentes. La dieta se puede simplificar como: una pequeña cantidad de proteína en cada comida y en cada bocado, “favorables” los hidratos de carbono dos veces el tamaño de la porción de proteína que incluyen la mayoría de verduras y lentejas, frijoles, granos enteros, y la mayoría de las frutas. Una cantidad más pequeña de las “desfavorables” que incluyen el arroz integral, pasta, papaya, mango, plátano cereales, desayuno seco, pan, bagel, tortilla, las zanahorias y los jugos de fruta. La dieta de la zona se dedica poca atención a los productos lácteos. Barry Sears recomienda claras de huevo y sustitutos de huevo a los huevos enteros y queso bajo en grasa y leche.
La dieta de la zona mantiene las grasas saturadas a un nivel mínimo, pero incluye oliva, canola, nueces de macadamia y aguacate. En general, la dieta es alta en proteínas y grasas. Sears también ofrece un curso corto en la determinación de nuestra necesidad de proteínas, en función del tamaño, la edad y la actividad, que a su vez determina la cantidad de grasas y carbohidratos que debe consumir. Su teoría se basa en el uso de la dieta para controlar la producción del cuerpo de la hormona insulina. Entre muchas funciones de la insulina, que ayuda a regular el almacenamiento del exceso de energía en forma de grasa. El objetivo es mantener un equilibrio entre la grasa de almacenamiento de la insulina y la hormona glucagón.
Los tres tipos de ácidos grasos se denominan colectivamente como ácidos grasos omega-3: ALA (ácido alfa-linolénico), EPA (eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Los omega-3 son ácidos grasos esenciales que son necesarios para la salud y deben ser incluidos en su dieta. Omega -3 beneficios incluyen reducción de la inflamación, prevenir las enfermedades del corazón y la artritis. También mejora la salud arterial, el colesterol, los movimientos de las articulaciones y los huesos. Además, ácidos grasos omega-3 ayuda a aislar las células nerviosas en el cerebro, mejorar la salud mental. Los ácidos grasos son beneficiosos para las personas que sufren de inflamación de los trastornos intestinos, asma, dolor de la menstruación y de la piel como el acné y la psoriasis.
Beneficios omega -3 también incluyen la prevención de tipos de cáncer como el cáncer de colon, de mama y de próstata. Omega-3 es bueno para la piel y el cabello. También son conocidas sus cualidades anti-envejecimiento. La fuente más rica de ALA es la linaza y también fundada en el aceite de canola, soja, semillas de calabaza, las nueces y los aceites. Fuentes de DHA y EPA alimentos son los mariscos, algas y pescado de agua fría como el salmón, las sardinas y el hígado de bacalao.
El ajo se utiliza en casi todas las cocinas indias e italianas. Es conocido por los remedios caseros para el tratamiento de dolencias menores. Éstos son algunos de los beneficios del ajo:
- Tratar los resfriados y la gripe
- Puede reducir los defectos del acné, puntos negros, y si se toman regularmente con agua caliente por la mañana
- El ajo aumenta la tasa de metabolismo por lo que ayuda a reducir el peso
- Ayuda a regular el azúcar en la sangre
- Se previene los coágulos de sangre, por lo tanto, reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares
- Ayuda a que nuestro sistema inmune más fuerte contra el cáncer, úlceras, hemorroides, etc
Incluyen dos tres dientes de ajo en su dieta para obtener beneficiado.
Este artículo se ha escrito y publicado por un asesor de salud que trabaja en bookmydoctor.com, que también proporciona gratis de consultoría de costo para los pacientes y asesorar a buscar y encontrar, dieta de la zona Al visitar el sitio, los pacientes pueden buscar omega 3 ventajas y beneficios de la ajo para conseguir su tratamiento adecuado.