Vivimos en una sociedad donde buscamos resultados instantáneos con el menor dolor, esfuerzo y sacrificio posibles. Cuando de nuestra salud y apariencia se trata, estamos acostumbrados a buscar una píldora o procedimiento que nos dé los resultados que queremos, y muchos médicos fácilmente las prescriben. Pero toda droga, tratamiento o procedimiento tiene potenciales efectos adversos y riesgos que pueden ser incluso peores que el problema que intentábamos solucionar. Además, sin un acompañamiento con buenos hábitos de vida, todas estas “soluciones” son propensas a fallar en algún punto, por lo tanto es importante implementar algunas costumbres sanas como las siguientes.
1. Dejar de fumar. Incansablemente se repetirá este consejo. Además de los numerosos riesgos muy documentados que implica fumar, los fumadores son propensos a tener un envejecimiento prematuro de la piel. El cabello también tiende a volverse opaco y perder la pigmentación más rápido.
2. Perder peso (en caso que sea clínicamente necesario). Las cirugías de reemplazo de las articulaciones se han vuelto cada vez más comunes. Y si bien la edad y otros factores contribuyen a debilitarlas, el exceso de peso es un contribuidor mayor. Un peso saludable ayudará además a todo el organismo en general.
3. Mantenerse físicamente activo. El ejercicio físico mejora la apariencia, la memoria, el estado de ánimo y los hábitos de sueño, y mantiene alejadas las enfermedades cardíacas y los problemas óseos. Y no necesariamente se debe realizar un ejercicio extenuante para tener muy buenos resultados.
4. Mantenerse hidratado. Incluso una deshidratación leve puede llevar a una confusión mental, elevar el azúcar en sangre y causar dolores de cabeza, debilidad muscular y fatiga.