Las personas que tenemos o hemos tenido ansiedad, muy comúnmente nos equivocamos, pensamos que nuestro objetivo tiene que ser calmar la ansiedad. Eso es un error!
Hay que aprender a distinguir bien entre lo que queremos eliminar de nuestra vida y lo que queremos aliviar o calmar. En muchos casos no podemos eliminar algún hábito o alguna tendencia porque estamos demasiado ocupados aliviando sus síntomas.
Por ejemplo:
¿Cuantas veces los fumadores están intentando fumar menos?
Y se ponen metas como:
-fumar menos de un paquete.
-o no fumar en el coche…
Eso está bien, pero se olvidan del objetivo final, que no es aliviar, ni es disminuir la cantidad, sino dejarlo por completo.
Esta es la típica excusa de que no ves el bosque porque te lo tapan los arboles.
¿Por qué es un error el objetivo de calmar la ansiedad? Pues muy sencillo. Si pretendes acabar con este trastorno por completo no tienes que calmar la ansiedad, sino eliminarla por completo.
Calmar la ansiedad está bien, pero sólo aliviará momentaneamente tus males, esto es a corto plazo. No te puedes pasar el tiempo buscando trucos y técnicas para calmar la ansiedad sin tener en cuenta que el problema real es que está en tu vida.
Hay que encontrar la manera en que mientras estás haciendo las tareas de calmar la ansiedad, encontrar un sistema paralelo que la elimine definitivamente de tu vida.
Esto parece muy obvio pero hay mucha gente que no lo comprende y se tira diez años de su vida o su vida completa intentando disminuir la dosis de cigarrillos o intentando calmar la ansiedad.
Para la próxima vez que necesites calmar la ansiedad o controlar alguna otra faceta de tu vida, piensa y haz esta reflexión:
1- ¿Qué estoy haciendo para erradicar el mal que quiero quitarme? (a parte de aliviar el problema)
2- Si estoy consiguiendo calmar la ansiedad, o fumar menos, o hacer un poco de ejercicio, o cualquier cosa que me proponga por un poquito. ¿Por qué no hacer un esfuerzo mayor y acabar con el problema de raíz?
3- Baraja la posibilidad de que si en vez de calmar la ansiedad, o hacer lo que quiera que sea para aliviar un problema, te pones a elaborar un plan para erradicarlo completamente. El mero hecho de saber que estás avanzando en tu objetivo, por sí mismo va a calmar la ansiedad de tu mente.
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DiegoCG