Entra en marcha y usted hacer grandes pasos hacia una mejor salud
1. Más energía
Puede parecer contrario a la intuición, pero el ejercicio es la mejor solución para la fatiga. Personas crónicamente cansados que empezaron a hacer ejercicios de baja o moderada intensidad (que es una caminata enérgica o pausada) tres veces a la semana tenían un aumento de 20 por ciento en los niveles de energía después de seis semanas, según informa un estudio realizado en EE.UU..
2. Una vida más larga
El ir para una caminata de media hora cinco veces a la semana reduce el riesgo de muerte prematura en un 19 por ciento, según un estudio británico. Para un toque más de una hora de actividad moderada al día y su riesgo se reduce en un 24 por ciento. “Esta investigación confirma que no es sólo el ejercicio de fuerza que es bueno para ti”, dice el investigador principal James Woodcock.
3. Disminuir la presión arterial
Alejándose de su escritorio durante una caminata de media hora para el almuerzo podría ayudar a mantener una presión arterial saludable, a su vez desviando la enfermedad cardíaca. Expertos irlandeses hallaron que las personas que caminaron durante 30 minutos, cinco días a la semana redujeron su presión arterial sistólica y diastólica, así como arrojar grasa de la panza. También mejoraron su estado físico general.
4. La reducción de riesgo de cáncer
Las mujeres que programar una caminata diaria de energía es 15 por ciento menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama que sus pares sedentarios, según una nueva investigación de la Universidad de Harvard. Aunque sólo ocupan a caminar más tarde en la vida, usted todavía será un 10 por ciento menos propensos a desarrollar la enfermedad. Otras investigaciones muestran caminantes regulares reducen el riesgo de cáncer de colon en un 44 por ciento – por lo ata para arriba las zapatillas de deporte!