Los calambres en los pies son un tipo de calambres musculares que ocurren con mayor frecuencia en el arco del pie, cerca de los dedos de los pies o en la parte superior del pie. Las personas pueden probar una variedad de remedios y tratamientos para aliviar los calambres en los pies.
Los calambres musculares son las contracciones involuntarias de un músculo. Estos espasmos pueden ocurrir durante las actividades diarias o despertar a una persona en medio de la noche.
Al igual que otros calambres musculares, los calambres en los pies pueden causar un dolor leve a intenso hasta que el músculo se relaja y los calambres terminan. Un masaje suave o ejercicios de estiramiento a menudo pueden ayudar a que el músculo regrese a un estado relajado.
Los calambres en los pies son comunes y rara vez son motivo de preocupación. Las personas que tienen calambres en los pies frecuentes o crónicos pueden hablar con su médico acerca de sus síntomas.
Hay muchas causas potenciales de esta condición. En este artículo, discutimos las causas comunes de los calambres en los pies, así como la forma de prevenirlos y tratarlos.
Contenidos
- 1 Causas
- 1.1 Bajo potasio
- 1.2 El exceso de ejercicio
- 1.3 Deshidración
- 1.4 Zapatos muy apretados
- 1.5 Efectos secundarios de los medicamentos
- 1.6 Daño en el nervio
- 2 Remedios y tratamiento
- 3 Prevención
- 4 Resumen
Causas
La mayoría de las causas de los calambres en los pies son inofensivas y temporales. Estos calambres musculares a menudo son fáciles de tratar y prevenir. Las siguientes secciones enumeran las causas más probables de los calambres en los pies.
Bajo potasio
El potasio es un electrolito que ayuda a controlar las funciones que son vitales para el movimiento y el mantenimiento de los músculos. Cuando los niveles de potasio bajan demasiado, una persona puede experimentar calambres en los pies y las piernas.
Si los niveles de potasio de una persona con frecuencia son bajos, es posible que tengan una deficiencia de potasio, que los médicos llaman hipopotasemia.
En casos de hipopotasemia de moderada a grave, una persona puede experimentar:
- Calambres.
- Fatiga y debilidad.
- Latido cardíaco anormal.
- Estreñimiento.
Un médico puede diagnosticar la hipopotasemia analizando los niveles de potasio en la sangre y la orina.
El exceso de ejercicio
Las personas en todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta los mejores atletas, pueden experimentar calambres musculares si empujan sus músculos demasiado lejos en comparación con sus niveles de actividad habituales.
De acuerdo con un artículo, los calambres musculares relacionados con el ejercicio son la condición que más comúnmente requiere atención médica cuando las personas participan en deportes.
Si una persona se esfuerza con demasiada fuerza durante su entrenamiento o práctica deportiva, los músculos con exceso de trabajo pueden sufrir más espasmos y causar calambres en los pies.
Deshidración
Cuando una persona se deshidrata, su cuerpo carece de la cantidad necesaria de agua para ayudar a que los tejidos y órganos funcionen correctamente. La deshidratación puede provocar calambres musculares en todo el cuerpo, incluidos los pies.
La deshidratación puede ocurrir por varias razones diferentes, incluyendo:
- Diarrea.
- Vomitos.
- No beber suficiente agua.
- Ejercicio.
- Calentamiento excesivo.
Algunas personas pueden no darse cuenta de que no están bebiendo suficiente agua. Si ocurre alguno de los siguientes síntomas, una persona puede estar deshidratada y requerir tratamiento:
- Resfriado.
- Boca seca.
- Antojo de dulces.
- Piel seca.
- Fiebre.
- Orina concentrada, que aparecerá más oscura de lo habitual.
- Labios agrietados.
- Dolores de cabeza.
- Mal aliento.
- Falta de micción.
Zapatos muy apretados
Cuando los zapatos de una persona están demasiado ajustados, pueden reducir la circulación sanguínea en el pie. Cuando la sangre ya no está circulando como debería, los músculos del pie pueden sufrir calambres.
Las señales de que el calzado de una persona es demasiado ajustado incluyen lo siguiente:
- Los pies empiezan a sentirse adormecidos.
- Una incapacidad para mover los dedos de los pies.
- Un roce incómodo contra los talones o dedos de los pies.
- Los zapatos dejan hendiduras en los pies.
Al reemplazar su calzado restrictivo con zapatos bien ajustados, las personas pueden prevenir problemas de circulación.
Efectos secundarios de los medicamentos
Varios tipos de medicamentos pueden causar calambres musculares como efecto secundario. Éstos incluyen:
- Medicación para el asma.
- Estatinas.
- Neostigmina (prostigmina).
- Medicamentos para la enfermedad de Parkinson.
- Medicamentos para la osteoporosis.
- Medicamentos para la enfermedad de Alzheimer.
- Diuréticos.
- Medicación para la presión arterial
Sin embargo, no todos experimentarán calambres musculares después de tomar estos medicamentos.
Daño en el nervio
El daño a los nervios no causa calambres. Sin embargo, el dolor y la incomodidad que causa en partes del cuerpo pueden sentirse como calambres.
Es posible que una persona sienta los efectos del daño nervioso en sus pies. Las personas con diabetes son particularmente propensas al daño nervioso en esta parte del cuerpo.
Las personas también pueden experimentar daño nervioso si tienen:
- Exposición a toxinas.
- Ciertos desórdenes genéticos.
- Problemas metabólicos.
- Lesión en o cerca de su pie.
- Ciertos medicamentos para tratar el cáncer.
Remedios y tratamiento
Los mejores remedios y tratamientos variarán dependiendo de lo que esté causando que una persona experimente calambres en sus pies. En la mayoría de los casos, las personas pueden aliviar los calambres con estiramientos leves y masajes suaves.
Si los niveles bajos de potasio causan calambres musculares, las personas pueden intentar tomar suplementos de potasio. De lo contrario, pueden aumentar su ingesta dietética al comer alimentos ricos en potasio, como las papas y los plátanos.
La mayoría de las personas deben poder tratar la deshidratación tomando agua o bebidas con electrolitos. La deshidratación puede requerir intervención médica si una persona no puede retener líquidos. En estos casos, los líquidos intravenosos pueden ser necesarios.
Si el exceso de ejercicio es la causa de los calambres en los pies, una persona puede reducir la cantidad de tiempo que pasan haciendo ejercicio o disminuir la intensidad del ejercicio. Masajes deportivos también pueden ayudar.
Cuando los zapatos son el problema, las personas pueden aliviar los calambres cambiando su calzado. Muchas zapaterías ofrecen servicios de medición de pies para ayudar a las personas a encontrar zapatos que les queden bien.
Si un medicamento está causando calambres, una persona debe informar a su médico que prescribe sobre este efecto secundario. El médico puede sugerir una medicación alternativa o un método de tratamiento.
Finalmente, un profesional de la salud puede proporcionar medicamentos, cremas u otras terapias para ayudar a aliviar los problemas relacionados con el daño a los nervios.
Prevención
Algunos calambres en los pies son prevenibles. Por ejemplo, las personas a menudo pueden prevenir los calambres en los pies usando los siguientes métodos:
- Hacer ejercicio dentro de un límite cómodo y llevar calzado deportivo adecuado.
- Comer una dieta rica en nutrientes vitales, incluyendo potasio.
- Beber muchos líquidos para mantenerse hidratado.
- Llevar zapatos bien ajustados.
- Cambiar cualquier medicamento que esté causando calambres musculares, bajo las instrucciones de un médico.
Resumen
Los calambres en los pies tienden a ser fáciles de tratar, y la mayoría se pueden prevenir. Mantener una dieta saludable, niveles suficientes de líquidos y una rutina de ejercicios manejable a menudo puede ayudar a prevenir y tratar los calambres en los pies.
Si el daño nervioso causa los calambres en los pies, una persona puede necesitar tratamiento médico para ayudar a aliviar el dolor.
Causas y tratamiento del calambre en los pies was last modified: marzo 30th, 2019 by Dr. Manuel Silva- Etiquetas
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