Los siguientes ejercicios sirven para aflojar y estirar los músculos de los brazos y de los hombros.
De pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, brazos a los lados.
1. Cículos hacia dentro cruzando los brazos sobre el cuerpo: Impulse los brazos hacia dentro, hacia arriba y describa un círculo cruzándolos frente a la cara y el cuerpo.
2. Círculos hacia afuera cruzando los brazos sobre el cuerpo: Impulse los brazos hacia afuera, hacia arriba y describa un círculo, cruzándolos por delante del cuerpo.
3. Hacia delante: Impulse los brazos hacia delante ( como en el estilo crol de natación), dibujando en el aire círculos amplios.
4. Hacia atrás: Impulse los brazos hacia atrás ( como en el estilo espalda de natación), dibujando en el aire círculos amplios.
En la realización de estos cuatro ejercicios, no doble los codos. Mueva los brazos desde los hombros. Haga respiraciones completas en cada ejercicio.
Haga tres series de 15 repeticiones cada una de cada ejercicio.