Los huevos son la mejor manera de empezar el día para aquellos que quieren perder peso.
Una importante revisión británica de estudios sobre los efectos del consumo de huevos se ha encontrado que el huevo contiene un ingrediente potente que puede ayudar a reducir la cantidad de calorías que la gente va a comer en el almuerzo y la cena. Los científicos dicen hervidos, fritos, escalfados o revueltos, huevos mantener a la gente más lleno durante más tiempo en comparación con otros comunes desayuno alimentos. Esto parece ayudar a las personas que están tratando desesperadamente de resistir meriendas tentadoras pero travieso, como galletas, pastel o el chocolate . La revisión, publicada en la revista Health Network Dietista , también reveló que los específicos de las proteínas que se encuentran en los huevos son muy superiores a otros tipos cuando se trata de mantener el hambre a raya. nutricionista Dra. Carrie Ruxton examinado los resultados de seis estudios diferentes a lo largo ocho años. Los estudios muestran un efecto consistente sobre la saciedad y la ingesta a corto plazo de la energía. Dos estudios encontraron cambios en las hormonas intestinales relacionados con el apetito, lo que puede explicar por qué los comedores de huevos se sienta lleno. Un único estudio a largo plazo reveló que las personas que comieron un desayuno de huevos en lugar de tener cereales tuvieron una mayor pérdida de peso y la pérdida de centímetros de diámetro la cintura. “Aunque se necesitan más investigaciones, sobre todo en la pérdida de peso a largo plazo, la evidencia sugiere un papel prometedor para los huevos con el control de peso”, el Daily Express citó el Dr. Ruxton por el diario. También señaló dos beneficios adicionales, incluyendo huevos en una dieta de pérdida de peso. El primero es el control de las porciones. Dr. Ruxton dijo que ya que los huevos vienen en una unidad fija de alrededor de 78 calorías por huevo, esto ayuda a la gente a reconocer lo mucho que han consumido. En segundo lugar, dijo, el contenido de vitamina D de los huevos puede ayudar a apoyar la salud general de las personas con sobrepeso ya que los niveles de vitamina D son conocidos por ser bajo en este grupo, lo que lleva a un mayor riesgo de diabetes y del corazón enfermedad. “Hay pocas fuentes naturales de vitamina D en la dieta así que los huevos pueden desempeñar un papel aquí también”, añadió. Un promedio huevo contiene un alto nivel de proteína en 6,5 g, que representa el 13 por ciento de las necesidades diarias de un adulto.