¿Eres deportista y te preocupa el estado de tus articulaciones? ¿Empiezas a notar que te duelen las rodillas? Si es así, este post es para ti.
¿Soy yo o últimamente parece que todo lleva colágeno y ácido hialurónico? Es una moda, que por una vez, tiene evidencia detrás. Ambos son sustancias que encontramos en nuestro organismo de forma natural.
Ácido hialurónico.
El ácido hialurónico se encuentra en el humor vítreo de los ojos, las articulaciones, los huesos, los cartílagos y la piel. La utilidad del ácido hialurónico es su gran capacidad como humectante, ya que es capaz de absorber 1000 veces su peso en agua. Por eso, muchas cremas faciales lo han incluido en su formulación, por su efecto "rellenador" de arrugas.
El líquido sinovial, que se encuentra entre las articulaciones, está formado principalmente por ácido hialurónico. Sirve como lubricante, amortiguador y vehículo de nutrientes. Con los años y debido al envejecimiento, su producción disminuye y empieza a formarse las primeras arrugas, se puede producir sequedad ocular y dolor, rigidez y falta de movilidad en las articulaciones.
En casos agudos de osteoartritis, una opción que obtiene buenos resultados es la inyección de ácido hialurónico directamente en el espacio sinovial. Para no llegar a esos extremos los complementos alimenticios como Colagenova, son la mejor opción.
El colágeno es una proteína de gran tamaño formada por 3 aminoácidos. El colágeno forma parte de los huesos, la piel y de las articulaciones.
¿Es importante que el colágeno esté hidrolizado? Sí, el colágeno es una proteína muy grande que de no estar hidrolizada, cortada en trozos más pequeños, no lo vamos a poder absorber ni disolver en agua.
Con el paso de los años la cantidad de colágeno que produce nuestro organismo va disminuyendo. De hecho dicen que a partir de los 30 años empieza a disminuir su producción, por lo que pueden salir las primeras arrugas.
¿Por qué las rodillas son las articulaciones lastimeras por excelencia? Porque tienen que aguantar nuestro cuerpo serrano. No solo eso, si practicamos deportes de impacto, como correr o jugar al pádel, nuestras rodillas también pueden verse comprometidas. Hablando de correr, cuantas veces he oído la coletilla "correr es de cobardes" a lo que yo contestó: peor es quedarse en el sofá. Cualquier movimiento es mejor que ninguno, si se hace con cabeza.
El mundo de los complementos nutricionales es extenso y no todos los suplementos para las articulaciones son iguales, ni sirven al mismo propósito.
¿Por qué todos estos complementos alimenticios contienen magnesio? El magnesio es un mineral esencial para el organismo. Interviene en procesos tan dispares como en el alivio del estreñimiento o combatiendo la fatiga y el cansancio. Me quedaría corta si dijese que solo sirve para eso. El magnesio también desempeña un papel importante en el transporte de calcio y potasio a través de las membranas celulares, un mecanismo esencial para la conducción de los impulsos nerviosos, la contracción muscular y el ritmo cardíaco.
A la hora de comprar un magnesio, cuidado. Mira bien la etiqueta y si pone "carbonato de magnesio", pero no tienes estreñimiento, huye. Esta sal de magnesio funciona como un laxante.
Otro ingrediente que encontramos en todos sitios por su gran versatilidad y sus numerosas propiedades. Las propiedades de la vitamina C sobre la piel las explicamos en este post, que puedes consultar aquí: https://farmacialicantegolf.com/blog/vitamina-c-cremas/ En el caso de las articulaciones, la vitamina C ayuda a la producción de colágeno y ácido hialurónico.
Glucosamina y sulfato de condroitina
Estos dos ingredientes los puedes encontrar a diferentes concentraciones tanto en medicamentos sujetos a receta médica, como en complementos alimenticios. La glucosamina a altas concentraciones posee propiedades antiinflamatorias y antirreumáticas para aliviar los síntomas producidos por la artrosis de rodilla leve a moderada.
L-carnitina
Juega un papel importante en la producción de energía celular a nivel muscular y en la oxidación de los ácidos grasos. ¿Esto qué significa? La carnitina facilita el transporte de compuestos tóxicos intermedios fuera de las mitocondrias evitando su acumulación. Debido a estas funciones clave, la carnitina se concentra en los tejidos que utilizan ácidos grasos como su principal combustible dietético, como el músculo esquelético y el cardíaco.
El metilsulfonilmetano (MSM) se ha convertido en un popular complemento dietético que se utiliza para diversos fines, incluido su uso más común como agente antiinflamatorio. Su absorción depende en gran medida del metabolismo entre la microbiota y su huésped.
Amedial es un complemento alimenticio que combina todos estos ingredientes para mejorar el estado de tus articulaciones, tus huesos y tu piel.
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