Cómo actuar ante una contractura del cuello

Cuando hablamos de una contractura en el cuello, generalmente, el dolor está asociado a una mala postura, movimientos bruscos, algún esfuerzo excesivo o la exposición a un estado de estrés prolongado; sin descartar la posibilidad de una lesión en la espalda. Cuando un músculo se contrae de manera exagerada, deja lugar a una lesión, que debe atenderse de inmediato para evitar una lesión mayor.
Una contractura en el cuello bien atendida, no debe durar más de 48 a 72 horas, en desaparecer; sin embargo, cuando estas lesiones no son atendidas adecuadamente, este período de tiempo se prolonga e incluso la lesión llega a complicarse.
-Usar compresas frías inicialmente, envolver hielo en un trozo de tela y manteniendo en el área dolorida durante 15 minutos, tres veces al día.
-Mantenerse en calma y relajado practicando ejercicios de respiración, ayudan a eliminar la tensión del músculo.
-Un masaje sin presión.
-Un buen analgésico serán de gran ayuda para acelerar el alivio.
-Tomar un baño caliente después de 24 horas, es lo mejor para relajar los músculos doloridos y contraídos. Sí el frío proporciona más alivio que el calor, se puede intentar combinar los dos métodos.
-Es necesario que en períodos cortos, durante el día, se utilice un collarín para una recuperación exitosa, así como, mejorar la postura al sentarse y al dormir.
Seguir con las actividades habituales en forma ligera para una prota recuperación.