Sin duda las pérdidas que vamos teniendo a lo largo de nuestra vida, dejan una huella en nosotros que dependiendo del tipo que sea, puede llegar a ser imborrable. Y es que cada situación, cada experiencia tanto agradable como desagradable que vamos teniendo en la vida, nos saca del lugar en el que estamos y provoca un cambio en nosotros.
Pérdida de un ser querido
En el caso de las pérdidas, sobre todo cuando se trata de la muerte de un ser querido, una ruptura de pareja, el enfrentarse grave enfermedad, etc. son situaciones tan fuertes y dolorosas que es perfectamente normal que en ocasiones desconozcamos como lidiar con ellas de la mejor manera.
¿Cómo superar una pérdida?
Evidentemente cuando acabamos de tener una pérdida, sentimos la necesidad y el deseo profundo de poder superarla y dejar de sufrir más. Sin embargo, más que superarla, lo que necesitamos es aprender a adaptarnos a ella y contar con recursos que nos ayuden a vivir el duelo lo mejor posible.
He aquí 7 consejos que sin duda te podrán ayudar a saber como adaptarte a esta nueva situación para que finalmente, con el tiempo puedas superar esa pérdida de la mejor manera posible.
- Dale la importancia que se merece a tu pérdida. A veces, por no querer lidiar con nuestro propio dolor, solemos comportarnos de manera indiferente ante la pérdida o la tendemos a minimizar y esto lo único que provoca es que se haga más grande nuestra herida emocional. Por lo que es necesario darle la suficiente importancia a las pérdidas que vayas teniendo en tu vida.
- Expresa lo que sientes. No trates de evadir tu dolor y de intentar cambiar tu manera de sentir. Es perfectamente normal que ahora mismo, sobre todo si acabas de sufrir una pérdida, te esté doliendo y sientas un gran malestar. Lo mejor que podemos hacer es expresar nuestras emociones con sinceridad y sin tratar de ocultarlas.
- Intenta descargar tus emociones: No es necesario actuar con violencia cuando lo que sentimos es ira y coraje ante esta situación, existen maneras sanas en las que podemos descargar todas esas emociones acumuladas que sentimos. Por ejemplo, en el caso de la ira, lo que podemos hacer para sacarla es gritar, tomar un cojín y pegarle sin necesidad de lastimarnos, etc. Solo el movimiento de los brazos a la hora de golpear, estamos liberando todas aquellas emociones que nos hacen daño.
- Aceptación. Recuerda que mientras más nos resistimos a una situación, más persiste. Hay cosas que no están en nuestras manos y que nos es imposible cambiar, por lo tanto lo único que nos queda es aceptarlas y dejarnos fluir con ellas. Si seguimos resistiéndonos lo único que va a pasar es que el dolor irá cada vez más en aumento.
- Red de apoyo. Es necesario que no te aísles y que tengas una red de apoyo, es decir, personas como tu familia y/o amigos en los que sabes que puedes confiar. No es necesario que tengas muchas personas a tu lado, basta con un buen amigo o familiar en quien confíes y puedes abrirte con el(ella) hablándole acerca de tus sentimientos.
- Encuentra un sentido a tu pérdida. Aunque no lo parezca, todas y cada una de las pérdidas que tenemos, tienen un sentido. Este sentido puede manifestarse a manera de aprendizaje y si hacemos el esfuerzo suficiente para encontrarlo sin duda nos va a ayudar a desarrollarnos más como personas.
- Reflexiona acerca de tus creencias e ideas. Una vez que le hayas encontrado un sentido a tu pérdida, (tomando en cuenta que es difícil que esto ocurra de la noche a la mañana, sino más bien con el tiempo) puedes comenzar a reflexionar, obtener nuevos conocimientos y replantear tus creencias e ideas que tenías arraigadas, cambiando para mejor tu filosofía de vida.
Incluso la noche más oscura terminará con la salida del sol.-Victor Hugo.
Gracias por visitar mi blog, espero que mi artículo: ¿Cómo adaptarse a una pérdida? 7 consejos te haya sido de ayuda especialmente si te encuentras atravesando una situación difícil y no sabes de que manera afrontarla. ¡Que tengas un gran día!