Con la primavera y el calor puede aparecer también en algunas personas, una sensación de debilidad o falta de vitalidad generalizada, tanto física como intelectual, generando en el organismo un intenso cansancio, agotamiento, decaimiento, irritabilidad, nerviosismo, debilidad y falta de energía, entre otros síntomas. ¿Sabéis a qué me estoy refiriendo? Efectivamente, estos son algunos de los síntomas producidos por la astenia primaveral.
Para evitar caer en esta afección (casi el 2% de la población lo ha sufrido en algún momento de su vida), puede ser aconsejable tomar unas medidas preventivas o que al menos nos ayuden a aligerar sus síntomas:
En cuanto a la dieta:
Seguir una dieta rica en verduras, cereales integrales, legumbres y frutas. Se debe elegir siempre que sea posible, alimentos crudos de temporada, para así de garantizar la ingesta de vitaminas (sobre todo las hidrosolubles) que se pierden durante los diferentes procesos de cocinado.
Evitar los azúcares simples (en especial la bollería y pastelería), las comidas pesadas, fritos y grasas.
Aumentar el consumo de alimentos ricos en Omega 3, abundantes en el pescado azul y algunos frutos secos.
Evitar tomar bebidas excitantes a partir de la media tarde (café, té y colas) y en su lugar tomar infusiones relajantes (manzanilla, pasiflora, rooibos o tulsi ).
Tampoco es aconsejable fumar ni beber alcohol.
En cuanto al estilo de vida:
Aumentar el ejercicio físico. A poder ser realizar alguna actividad física diariamente. Se puede andar, bailar, nadar, ir en bicicleta, o ir al gimnasio os ayudarán a mantener vuestro cuerpo activo y en forma.
Practicar alguna técnica de relajación o meditación. Hacer yoga, chi kung, qi gong o tai chi pueden ser benficiosos. La práctica de alguna de estas técnicas milenarias ayudan a liberar tensiones y a llenar el organismo de energía positiva.
Tomar siempre una actitud positiva. Sonreir y buscar el lado positivo de las cosas es algo primordial cuando se está en un momento de “bajón”.
Es importante saber disfrutar de los pequeños placeres cotidianos de la vida diaria (una charla con unos amigos, la lectura de un buen libro, jugar con vuestros hijos o sobrinos, etc..).
¿Y vosotros? ¿Habéis sufrido alguna vez astenia primaveral? ¿Cómo la habéis afrontado? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com