11 Técnicas que te ayudarán a sentirte deprimido y miserable
Por Charles B. Beckert, Ph.D
1) Instálate en errores pasados y no te perdones por haberlos cometido. Será más efectivo si te centras en cosas que es imposible cambiar.-
2) Créate expectativas poco realistas tanto sobre tí como sobre los demás. Espera la perfección para HOY, así puedes garantizar que nunca la conseguirás.
3) Compárate constantemente con otros. Para obtener mayor provecho de esta estrategia compara lo peor de tí con lo mejor del otro.
4) Evita todo tipo de compromiso y responsabilidades. Sería poco prudente probar algo nuevo y arriesgarte a tener éxito.
5) Mantente negativo y orientado solo a los problemas sin resolver. Emplea toda tu energía en criticar y juzgar a los demás. Siempre puedes encontrar errores si los buscas con cuidado.
7) Internaliza y personaliza los problemas de otros.Creé firmemente que eres responsable de resolver todo lo que va mal.
8) Nunca te perdones por nada. Mereces ser infeliz. Para garantizar tu sufrimiento guarda viejos rencores contra tí mismo como prueba de tu incapacidad.
9) Aíslate y evita contacto con aquellas personas que te quieren. Rechaza toda oferta de ayuda.
10) Haz todo lo que puedas para agradar a los demás. Piensa que tu valía personal depende de que te acepten. Podrá así suceder que te encuentres comprometiendo tus valores personales por otro que te hará sentir aún peor.-
11) Sostiene tus criterios sobre tí mismo en indicadores externos, por ejemplo en tu apariencia, dinero, posesiones; en otras palabras ” quierete mucho pero solo en forma condicional”
NOTA: Si quieres garantizar tu infelicidad haz varias de estas cosas al mismo tiempo. Cuanto más conviertas a estas estrategias en parte activa de tu vida peor te sentirás. Si, por casualidad, no disfrutas el sentirte deprimido y miserable, haz exactamente lo contrario a estos tips. Descubrirás un milagro!