Como aprender a meditar de forma sencilla

Seguramente llegaste hasta aquí buscando como aprender a meditar, pues en esta ocasión he preparado la siguiente información. Espero que sea de tu agrado y finalmente te ayude a meditar correctamente. Muchas personas que tenemos interés en la meditación en algún momento nos hemos hecho las siguientes preguntas, ¿como aprender a meditar?, ¿donde buscar?, ¿por donde debemos empezar?. Pues bien, en primer lugar tenemos que saber que es la meditación y en que consiste. La meditación consiste en prestar atención a un objeto, pensamiento o sentimiento, de una manera concentrada.  Meditar es un proceso, que va mucho mas allá de prestar atención a algo concreto, es abstraernos y profundizar en la cosa pensada. Sólo existe en ese momento el objeto de meditación. Hay que mencionar que la meditación no es fácil, pero puede llegar a serlo y de ello dependerá el interés que pongas en mejorar tu práctica. Antes de nada, debemos tener claro que nuestra mente va a divagar de un lado para otro, pero si no luchamos con esos pensamientos, el tiempo que transcurrirá entre un pensamiento que te distrae y el objeto de la meditación será menor. Cuando te quieras dar cuenta serás uno con el objeto o pensamiento y es ahí cuando empezarás a tener grandes beneficios: reducción del estrés, adquirirás una mejor concentración en las tareas diarias y serás capaz de perseguir tus sueños de una manera eficaz. De esta manera lograremos enfocar nuestra mente en lo que realmente deseemos, ahora bien para aprender a meditar correctamente, necesitaras la ayuda de gente profesional dedicada exclusivamente a la meditación, esto lo puedes encontrar en este enlace: Omsica – Meditación Asegurada.

Ademas para ti que buscabas información sobre como aprender a meditar, tengo un ejercicio práctico para que puedas empezar. (podrás encontrar este ejercicio y muchos mas, en la pagina mencionada anteriormente)

Estos ejercicios de meditación, deberemos realizarlos preferiblemente siempre en la misma habitación de la casa. La estancia debe permanecer, durante el tiempo de meditación, con la puerta de entrada cerrada y en penumbra, una vez que conocemos lo principal, vamos ahora con el ejercicio. Ejercicio para aprender a meditar de forma sencilla. Es conveniente que los primeros días de meditación no se excedan los 5 minutos y que al cabo de unos días se vaya aumentando el tiempo poco a poco hasta llegar a los 15 o 20 minutos. Sentados cómodamente en una silla con las piernas ligeramente separadas, el cuerpo erguido, dejando que las manos descansen sobre las rodillas. Centra tu atención a partir de ahora en como te encuentras. Con los ojos cerrados hazte consciente de tu postura, de tu respiración y poco a poco, atrae tu atención sobre alguna parte de tu cuerpo, ya lo has hecho en un primer momento sobre la respiración. Ahora poco a poco observa lo que sientes en tu cuerpo, tus sensaciones corporales, busca lo que sientes y no te preocupes por más. Con la meditación diaria llegaremos, entre innumerables otras cosas, a poder controlar nuestros propios pensamientos, adquirir una gran fuerza de voluntad, poder intelectual, serenidad, equilibrio físico, mental y espiritual. Puede ser que notes molestias que antes no habías tenido, pero no te preocupes, simplemente te estas haciendo consciente de tu cuerpo. Si las sientes con el tiempo desaparecerán y tu salud también mejorará. Recuerda que para aprender todo lo relacionado con la meditación, lo mas recomendable es contar con la ayuda de profesionales en la meditación.

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