1. Debes comer de todo
pero no abusar de la cantidad de
alimentos hipercalóricos o industriales ya que, además de tener un índice muy
bajo de aportes alimenticios, contienen muchas calorías. 2. Come en poca cantidad distribuyendo tu alimentación diaria en cinco comidas. No te saltes ninguna sobre todo el
desayuno y debes cenar dos horas antes de irte a dormir, ya que por la noche el
metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan en forma de grasas.3. Bebe
mucha agua, al menos, dos litros diarios y siempre tienes que tomar un vaso antes de comer. 4. Cocina
las raciones justas y prescinde de la sal, prepara la cantidad de comida que
necesitas y hazlo siempre con la mínima presencia de sal. 5. Di no
a las grasas y sí al aceite de oliva y cocina al vapor o a la plancha 6. Varía
tus menús e ingieresolo lo necesario
oblígate siempre a sentarte, sin distracciones (evita ver la televisión), mastica los alimentos tranquilamente, come
despacio y saborea cada alimento como si fuera la última vez que lo vas a
probar. 7. Limita el consumo de alcohol sobre todo después de comer,
ya que los licores tienen bastantes calorías vacías de nutrientes. 8. ¡Muévete!:
el deporte es fundamental. El ejercicio físico elimina grasas y te ayudará a
quemar las calorías ingeridas.