La gente que quiere saber como bajar de peso en el hogar suelen ser mujeres que se quedan en casa, posiblemente, al cuidado de los hijos o que tienen un trabajo en casa en lugar de los que viajan a trabajar cada día. También probablemente quieren saber como bajar de peso en el hogar porque hay algún evento que se avecina en el horizonte: una boda tal vez, o alguna otra función donde quieren lucir lo mejor posible.
También podría ser alguien de uno u otro sexo que no pueden salir de casa por una razón u otra y que tal vez tiene que bajar de peso para una próxima operación o procedimiento quirúrgico, pero independientemente de quién es, por qué se tiene que bajar de peso en el país y por qué se debe perder de peso rápido, lo que quieren se puede hacer.
Aquí algunos consejos para saber como bajar de peso en el hogar:
Es posible bajar de peso en el hogar si usted lleva a cabo algunos ejercicios simples y mantener una dieta magra y saludable. Por 'lean' se entiende una dieta libre de demasiados carbohidratos, en particular los tipos de alto contenido calórico, como pastel de chocolate caliente fudge, bagatelas, galletas y similares, pero lleno de proteínas y frutas y vegetales nutritivos.
Tenga en cuenta que la pérdida de 3-4 libras cada semana es 'muy rápido', como la pérdida de peso va, y no será fácil de lograr con seguridad, pero se puede hacer. Bajar de peso demasiado rápido puede poner en peligro su salud y las dietas de choque no son buenas maneras de perder peso. Sin embargo, el ayuno es una posibilidad, y es posible ayunar sanamente por un período limitado.
Para saber como bajar de peso en el hogar, usted podría comenzar con un ayuno de 24 horas para desintoxicación de su sistema y dar a su dieta y régimen de ejercicio de un buen comienzo. Una limpieza de colon también puede ayudar, pero no es necesario. Beba sólo agua o una mezcla de jugo nutritivo a la salida del sol por un día. Esto ayudará a limpiar y desintoxicar su sistema y dar a su sistema digestivo un descanso corto. Luego tomar un desayuno ligero de jugo de fruta y huevos revueltos quizá.
Tomar una dieta rica en proteínas complementada con frutas y verduras de gran colorido. El color indica un alto nivel de antioxidantes y antiinflamatorios, y también de otros nutrientes tales como vitaminas y minerales esenciales para su salud. Usted también debe tener un poco de grasa, ya sea como grasa de pollo o capsulas de aceite, y completar su dieta con pollo o un suplemento de alta proteína. Puede hacer los cambios entre las comidas con huevos, pollo y pescado (graso y blanco).
También su ritmo de ejercicio para crear un déficit de calorías. Si usted tiene un gimnasio en casa, entonces genial, o incluso una cinta de correr, pero si no, entonces usted tendrá que idear alguna actividad de alta energía, como subir y bajar las escaleras durante 30 minutos más o menos. También puede utilizar flexiones, abdominales y aeróbicas step-ups utilizando una escalera o un banco. Si usted es capaz de salir a correr, entonces mucho mejor. Media hora de footing utilizará hasta 300-400 calorías en función de su peso actual. ¿De verdad quieres gastar al menos 1.000 calorías al día para comenzar, y luego comprobar su progreso?
Una libra de grasa contiene 3.500 calorías, por lo que perder cada semana tienes que perder 500 calorías cada media hora de footing podría lograr eso. Esperar a perder peso rápidamente al principio a través de la pérdida excesiva de agua, y luego se establecen para 2-3 libras cada semana. No se puede perder de forma realista mucho más que eso en su casa, a menos que tenga un equipo serio de ejercicio.
Lo que puede hacer es mejorar la flexibilidad y la forma de llevar a cabo la flexibilidad y ejercicios de estiramiento. Por ejemplo, sentarse derecho en una silla. Mantenga los brazos hacia fuera delante de usted y ronda curva a la izquierda en la medida que pueda. Manténgalo 3 segundos y luego hacer lo mismo con la derecha. Repetir 6 veces para empezar. Haga un par de veces cada día y usted encontrará que a medida que pasa el tiempo se puede aumentar el número de repeticiones a medida que se sienta más suave y su cintura se reduce.
Trate de doblar a tocar el suelo con las manos. No estire demasiado, pero ir tan lejos como pueda. Repita 5 veces y se encontrará cada vez más cerca, hasta que finalmente puede tocar el suelo.
Si se mezclan estos ejercicios con ejercicios aeróbicos más que te hacen respirar con dificultad y que su corazón lata más rápido pronto se dará cuenta de una pérdida de peso. Si no, entonces usted está comiendo demasiadas calorías o no hace suficiente ejercicio, por lo que tiene que atender el problema. Con el ejercicio va a gastar un montón de calorías, y cuanto más se utilice mejor, ya que debe gastar más calorías de las que consume, o nunca va a perder peso.
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