¿Quieres saber como bajar de peso sin hacer ejercicio rápidamente? Bueno, el ejercicio es mejor, pero hay algunos trucos que puedes hacer sin tener que sudar y puede ayudar a arrojar las libras demás.
Usted puede hacerlo haciendo algunos cambios saludables en su dieta diaria y el estilo de vida. De hecho, "Para acelerar los resultados, la investigación muestra que lo que haces cuando no esté haciendo ejercicio es casi tan importante como el entrenamiento en sí", dice Stacy Sims, Ph.D., un fisiólogo del ejercicio y científico de la nutrición en la Escuela de Stanford del Centro de Investigación de Prevención-Medicina en Palo Alto, California.
Vamos a cortar por lo sano y hablar de como bajar de peso sin hacer ejercicios.
¿Cómo y qué comer?Beber un par de vasos de agua o té de hierbas antes de cada comida. A veces estamos confundidos entre el hambre y la sed, por lo que beber uno o dos vasos de agua y espere unos minutos para asegurarse de que de verdad tienes hambre antes de empezar a comer.
Coma alimentos que se puedan digerir en poco tiempo. Usted se sentirá lleno durante más tiempo si usted come alimentos que tienen más tiempo en descomponerse en el estómago. Centrarse en los alimentos que son altos en fibra, tales como: frutas particulares (frambuesas, peras y manzanas), verduras (guisantes, alcachofas y brócoli) y granos (como espaguetis de trigo, copos de salvado y cebada).
Coma lenta y tomar bocados más pequeños. Al dividir su comida en más migajas, esto le ayuda a comer más lento que a su vez puede estirar su comida y hacer más fácil para usted identificar cuando se está lleno.
El desayuno en la mañana. Los estudios demuestran saltar el desayuno altera el normar desarrollo de su metabolismo durante el día. Saltarse esta comida no le ayudará a perder más peso. Dar a su metabolismo algo que hacer a primera hora de la mañana le ayudara quemar calorías. Cuando usted no come durante largos períodos de tiempo, su cuerpo funciona como si usted está en ayunas, porque la comida es escasa, y por lo tanto consume menos energía, y esto no ayuda, si quieres saber cómo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio.
Comer en un horario regular. Si sus tiempos de comida son impredecibles o que tienden a saltarse las comidas, su cuerpo va a colgar en calorías para una emergencia, por lo que tratar de tener sus comidas a la misma hora todos los días si es posible.
Apague el televisor y el ordenador cuando está comiendo. No coma mientras estás viendo un espectáculo. En lugar de tener la cantidad adecuada que usted necesita, se corre el riesgo de comer hasta que el programa ha terminado o que tocó un corte comercial, que podría ser mucho más allá del punto de la sensación de saciedad.
Evitar el estrés y comer bocadillos de medianoche. En vez de comer para la comodidad, hacer algo como la meditación, el ejercicio, tocar un instrumento musical, o la lectura. Y no comer tarde en la noche ya que su cuerpo no se quema muchas calorías mientras estás dormido.
Y esta es la manera de perder peso rápidamente sin hacer ejercicio.
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