Estamos compuestos de un 60% de agua, y con el calor del verano este agua suele evaporarse más rápido de lo normal. Abundan entonces las recomendaciones de tomar 2 l de agua por día, acompañados de todos los efectos positivos de hidratarse:
- tu piel se verá más sana
- tu cerebro funcionará mejor
- tendrás más energía
- tu cuerpo tendrá más facilidades de expulsar las toxinas acumuladas en los riñones
Lo sabes. Y aún así te pasas el día sin beber casi nada. Cuando te ataca la sed, viene acompañada de un leve sentimiento de culpabilidad y bebes a toda prisa una lata de coca cola para compensar, solo para sentirte hinchada e indispuesta enseguida. Además, dos litros de agua parece una cantidad muy exagerada. Tampoco quieres pasarte el día en el lavabo.
2 litros son 20 vasos de 100 ml
Si bebes dos litros de agua de un solo golpe seguramente lo pasarás fatal. Además el cuerpo no aprovechará bien este agua, porque la expulsarás enseguida. La idea de los dos litros de agua al día se refiere a dos litros a lo largo del día. Si trabajas en una oficina, significa que la meta es tomar un vaso de 100ml cada media hora. En 8 horas de trabajo habrás tomado 1,6l de agua, casi sin darte cuenta.
Para hacerlo necesitas dos ingredientes: una botella de agua y un vaso pequeño. Recomiendo una botella de vidrio para evitar problemas con el plástico. Cuanto más atractiva sea la botella, mejor. Yo utilizo una botella que llevaba yogur líquido. Al lado de la botella hay un pequeño vasito de 100ml aproximadamente. Cada mañana, antes de empezar a trabajar, lleno esta botella con agua filtrada del grifo y acto seguido lleno el vaso. Cuando mi vecina empieza a hablar por teléfono (que lo hace muuuy a menudo), entonces bebo el pequeño vaso y lo lleno de nuevo. Un vaso tan pequeño no asusta a nadie. Y conforme aumenta el número de llamadas de mi vecina, yo me hidrato. De paso el chillido del “SIIIIIIIIIII????” perdió su aspecto irritador y simplemente se ha convertido en una señal para que yo beba .
Y cuando acabo la botella al cabo de unas horas, aprovecho el viaje al lavabo para rellenarla nuevamente con agua filtrada.
Agua o infusiones
A lo mejor suena un poco aburrido que solo bebo agua. De hecho alterno agua e infusiones y té roiboos (sin teína), pero prefiero el líquido neutro para hidratar mis células. Los zumos contienen mucho azúcar (fructosa) y los líquidos sintéticos demasiados ingredientes químicos. Además al utilizar la botella solo para agua se reduce la necesidad de limpiarla a diario. Al fin y al cabo es solo agua.
Inténtalo: durante una semana, decora tu mesa con una botella de agua y un pequeño vaso. Verás que pronto te acostumbrarás y tendrás mucha más energía para las tareas del día a día.
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Imagen: mike_w40 / flickr