Cómo coger peso sin lastimarnos la espalda

Sigue estos consejos a la hora de levantar pesos del suelo:

1. Ten siempre claro que vas a poder coger la carga sin darte un tirón,si dudas, pide ayuda.
2. Saber hacia dónde debemos ir con la caja y dónde hay que dejarla exactamente es importante antes de coger nada.
3. Es importante situarnos bien delante del objeto. Con los pies abiertos de manera que nos otorguen estabilidad y con uno más adelantado que otro, nos dispondremos a flexionar las rodillas poco a poco, bajando con la espalda recta.
4. Para subir, emplearemos la fuerza de las piernas y nunca la espalda. Si hay que alzarla hasta estar totalmente erguidos, en el movimiento de subida deberemos realizar una parada con el fin de sujetar el objeto mejor. 
5. Desplázate eficazmente para transportar la carga. Gira todo tu cuerpo “en bloque” y atento a tu postura. 
6. Cuando lleguemos a la zona de descarga, realizaremos los mismos pasos pero al contrario.