Fumar hoy en dia es un vicio que envuelve a mucha gente en el mundo y la lucha por salir de este hábito es complicada para muchos, por ello aquí conocerá 5 trucos muy efectivos, sencillos y fáciles para dejar de fumar, dejar ese cigarro en el pasado.
1) CAMBIE SUS HÁBITOS RELACIONADOS AL CIGARRO:
Por ejemplo si usted acostumbraba fumar un cigarrillo en su trayecto de regreso a casa, ahora puede en lugar de ello empezar a leer un libro o escuchar música durante ese lapso, esto le ayudará a disipar la mente y no enfocarla en el cigarrillo.
2) EMPEZAR A PRACTICAR ALGÚN DEPORTE:
Busque algún deporte que sea de su preferencia y dedíquele al menos una hora diaria, esto hará que sus energías estén dedicadas a otra actividad y olvide las sensaciones abstinencia del cigarro.
3) RESPIRAR PROFUNDO EN MOMENTOS DE ESTRÉS:
Es importante respirar profundo en estos momentos, ya que en muchos casos la recurrencia al cigarro es porque se necesita una forma de relajación y disipación, lo que puede ser reemplazado con respiraciones profundas en momentos críticos.
4) UTILICE TERAPIAS ALTERNATIVAS:
Estas terapias ayudan a que la persona tenga un mayor control sobre sí misma y un conocimiento real sobre su comportamiento y el porque de cada cosa, esto ayudaría en gran medida a que pueda controlar sus hábitos y buscar su bienestar.
5) UTILICE CARAMELOS Y CHICLES (GOMAS DE MASCAR):
La costumbre de tener algo en la boca y luego no tenerlo causa ansiedad y fortalece la sensación de abstinencia, por eso lo mejor es optar por reemplazar el cigarrillo por caramelos o chicles para quitar la sensación de necesidad del cigarrillo.
6) DEJA DE FUMAR CON TERAPIA SUGESTIVA: HIPNOSIS:
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