¿Podemos evitar "rayarnos"? ¿Es posible eliminar pensamientos negativos y por tanto estar menos preocupados?
Este es un tema que interesa al 99% de personas, ya que es algo que proporciona no pocos problemas si no sabemos llevarlo. Y que nos da muchas alegrías a nivel de equilibrio psicólogico cuando nos ponemos manos a la obra.
En bastantes entradas de mi blog podrás encontrar material para poder "dominar" estos pensamientos. Primero en el vídeo siguiente respondemos a estas cuestiones y además conocemos testimonios de personas de la calle para ver qué estrategias desarrollan ellos:
Como pudiste ver en el vídeo al final explico dos formas de abordar el problema, que se llaman distracción y discusión.
Estrategias para eliminar los pensamientos perturbadores.
La distracción suena bastante a lo que la palabra nos indica. Es una estrategia a corto plazo que todos hemos utilizado seguramente en más de una ocasión. Aquí sustituimos el pensamiento que nos "raya" por otro más placentero, creativos, o neutral. Y esto suele ser vía de alguna actividad que sabemos que nos hace bien:: hablar con alguien, escuchar música, comer algo que nos gusta, cambiar de lugar en el que estamos...
La discusión es una estrategia que cuesta un poco más, y más a largo plazo. Pero más eficaz. Consiste en enfrentarnos directamente al pensamiento perturbador, cuestionarlo, analizarlo objetivamente y finalmente proporcionar alternativas.
Las diferentes formas de terapia cognitiva van orientadas a ello, y te animo a probar, a conocerlas un poco más y ver cuáles son sus puntos fuertes y beneficios.
En la web de Egoland, proyecto con el que llevo colaborando desde 2012, encontrarás mucho más material sobre habilidades sociales y psicología aplicada.
Además, te animo a leer allí todos los artículos que he escrito allí sobre Psicología Positiva, relaciones personales, seducción y más temas interesantes
¡Finalmente, comenta y comparte el vídeo si te ha gustado!