Un diario, tal y como lo conocemos, implicar plasmar nuestros pensamientos en una libreta. Beneficios que puede tener esta práctica:
- da la oportunidad de reflexionar y pensar con mayor claridad,
- nos compromete con nuestras metas y nos ayuda a hacer un seguimiento de los progresos que hacemos para alcanzarlos, o
- aumenta la capacidad para hacer frente a los problemas y retos.
¿Qué tipo de diarios suelen recomentarse?
- Diario de Gratitud: escribe aquello sobre lo que estés agradecido, aquellas pequeñas cosas del día a día a las que estamos acostumbrados. ¡¡¡Hay muchísimas cosas por las que podemos estar agradecidos!!!
- Momentos Positivos: escribe 3 cosas positivas que te hayan pasado a lo largo del día.
- Diario de estrés: Escribir durante siete días sobre aquello que te genera estrés minimiza el impacto de aquello que te causa malestar.
- Diario de lo que comes: ¿Estás iniciando una dieta? ¿Quieres comer más sano? Este tipo de diarios van bien para aquellas personas que quieren averiguar a qué alimentos son sensibles o aumentar la conciencia sobre aquello que comemos a fin de modificar nuestros hábitos, ya sea para perder peso o para estar más sanos.
Hay diarios de toda temática: dinero, de trabajo, de lo nuestros sueños, de ideas, etc. Tú decides!
Escribir siempre nos ayuda a aumentar nuestra conciencia sobre nuestra realidad o alguna de nuestras costumbres. Esto tiene beneficios emocionales y actitudinales, nos ayuda a aceptar lo que no podemos modificar y a cambiar lo que no queremos mantener en nuestra vida.
Para saber más:
http://www.elephantjournal.com/2015/07/write-your-way-to-vigor-how-scriptotherapy-changed-my-life/
http://www.elephantjournal.com/2015/01/journalling-your-way-to-a-better-self-7-tips/