Blog de Ayuda Psicológica en Línea
La terapia de pareja online es una variante moderna de la psicoterapia que permite optimizar las relaciones con ayuda de un profesional en línea.
Cuando una pareja tiene conflictos que no son atendidos, lo más común es que estos crezcan y terminen por dañar severamente la relación.
Sin embargo, no todas las parejas pueden acudir directamente a un consultorio, bien sea por razones de tiempo, economía o espacio.
En estos casos, la terapia de pareja online es la mejor alternativa para recibir la ayuda profesional, que de otra forma, no podrían obtener.
Tener problemas de pareja es algo normal, sin embargo, cuando estos afectan la salud mental o física es imposible superarlos sin ayuda.
Cuando esto pasa, es necesario tomar medidas para hacerles frente. (Aunque no deberíamos esperar a que esto suceda para buscar ayuda).
La terapia de pareja en línea no es exclusiva de parejas en crisis, también es un excelente recurso para desarrollar relaciones más sanas.
Si te estás planteando comenzar una terapia de pareja online, aquí te brindamos toda la información que deberías saber antes de solicitarla.
¿Qué es la Terapia de Pareja Online?
La terapia de pareja online es una modalidad de terapia psicológica donde los integrantes de una relación reciben asesoría profesional por Internet.
También es conocida como terapia de pareja en línea (por su traducción al español), y pertenece a la amplia gama de servicios qua aborda la telesalud.
Generalmente se lleva a cabo por video-conferencia, aunque también puede realizarse únicamente por audio (llamada de voz convencional).
Al igual que cuando se acude a un consultorio físico, el terapeuta online brinda a la pareja contención y recursos para mejorar su relación.
Por supuesto, la característica principal de la terapia de pareja online es que no requiere que la pareja se traslade para recibir ayuda psicológica.
Objetivo fundamental
La terapia de pareja online tiene por objetivo que los participantes aprendan a resolver sus problemas y necesidades trabajando en equipo.
Sin que su colaboración implique una permanencia forzosa en la relación, lo que en ocasiones puede suponer su terminación o continuidad indefinida.
Debes tener en cuenta que una terapia de pareja (online o convencional) siempre velará por el bienestar integral y común de ambos integrantes.
Hay una gran diferencia entre: “hacer todo lo posible para salvar una relación” y “hacer todo lo posible para impedir que el otro elija libremente”.
El error más común, es recurrir a la terapia de pareja para obligar a la otra persona a decidir, bien sea para terminar o continuar con la relación.
La terapia de pareja se basa en el principio de libertad personal, y su mayor beneficio es que los participantes tomen una decisión productiva y razonada.
Por supuesto, si ambas partes lo desean se trabaja para lograr una reconciliación, y no sólo eso, sino que también la relación sea cada vez más sana.
¿Qué problemas resuelve la terapia de pareja online?
Sin lugar a dudas, la terapia de pareja online es una opción bastante eficaz a la hora de superar los obstáculos que nos impiden sentirnos plenos en pareja.
Pero sobre todo, cuando se presentan complicaciones para acudir presencialmente a una consulta, ya sea por motivos personales, laborales o de otra índole.
Por ejemplo, este tipo de situaciones pueden aparecer cuando uno de los miembros de la pareja tiene que hacer viajes constantes por cuestiones de trabajo.
Cuando se tiene una relación a distancia o simplemente cuando el tiempo escasea o nos desenvolvemos en un entorno que dificulta la interacción en pareja.
En este sentido, los problemas que se atienden con mayor frecuencia en el asesoramiento de relaciones a distancia o la terapia de pareja en línea incluyen:
- Falta de confianza.
- Infidelidades.
- Posesividad, celos.
- Codependencia emocional.
- Maltrato y violencia.
- Rencores, resentimientos.
- Comunicación deficiente.
- Problemas financieros.
- Diferencias culturales.
- Conflictos familiares.
- Disfunciones sexuales.
- Dificultad para intimar.
- Logro de objetivos.
- Valores incompatibles.
- Pautas de crianza.
- Distribución de tareas.
Ventajas de la Terapia de Pareja Online
A pesar de que, el internet se ha vuelto parte de la vida cotidiana, algunas personas aun no son conscientes de los beneficios de la terapia de pareja en línea.
Y es que sin, lugar a dudas hoy en día tenemos más facilidad para acceder a los servicios que necesitamos por medio del uso de las tecnologías digitales.
También es cierto que muchas parejas desconocen el impacto positivo que representa para su relación sentimental el comenzar un tratamiento psicológico.
Pero, ¿Cuáles son las ventajas que implica la terapia de pareja en línea?, ¿Qué diferencia existe entre esta y tomar terapia de pareja de manera convencional?
Sin duda ambas son una alternativa eficaz, sin embargo, existen ciertas ventajas que nos ofrece la terapia de pareja online que tenemos que tomar en cuenta.
1. Horarios flexibles
Se trata de una alternativa flexible, ya que permite tener las sesiones con el terapeuta, en el horario que más le convenga a ambos miembros de la pareja.
2. Accesibilidad
No hay necesidad de acudir a un consultorio, lo que supone un ahorro de tiempo y/o dinero, además de una mayor facilidad para coordinarse con la pareja.
3. Soporte constante
Es uno de los principales beneficios de esta modalidad terapéutica, ya que la pareja puede recibir ayuda online las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
4. Disponibilidad
Además del soporte continuo, la pareja puede tener más contacto con su terapeuta para exponerle dudas, a través de whatsapp, e-mail, teléfono o chat.
5. Atención foránea
Se puede tomar consulta desde cualquier lugar del mundo. Incluso si ambos están en países distintos, la comunicación puede establecerse simultáneamente.
6. Fomenta la cercanía
En el caso de las relaciones a distancia, le permite a la pareja superar las barreras físicas al tratar sus problemas a través de ayuda psicológica profesional.
7. Privacidad
Se puede llevar a cabo desde la intimidad del hogar, hay parejas que al estar en su entorno familiar se sienten más cómodas y seguras para poder expresarse.
8. Tranquilidad
A veces, las parejas se sienten ansiosas al acudir a una consulta, la interacción a distancia les ayuda a abrirse más, abandonar sus defensas y compartir su problema.
9. Confidencialidad
Además del secreto profesional que implica toda terapia, los registros de las sesiones en línea son administrados por los propios usuarios y son confidenciales.
10. Evita inconvenientes
Al establecerse a distancia, no hay riesgo de encontrarse accidentalmente con amigos, conocidos u otros miembros de la familia en el consultorio del terapeuta.
Características Básicas
Una sesión de terapia de pareja online tiene duración de una hora (60 minutos), aunque puede exceder ese tiempo si se considera necesario.
El espacio entre sesiones dependerá de los horarios y necesidades de cada pareja, pero la frecuencia recomendada es de una sesión a la semana.
El tiempo de permanencia varía según la gravedad del problema, sin embargo, el tiempo mínimo para lograr resultados notables es de 3 meses de terapia.
En los que se realiza una evaluación mensual (cada 4 sesiones) para medir el éxito y logros obtenidos, y determinar si la terapia sigue siendo necesaria.
Una terapia de pareja online puede considerarse exitosa cuando sus participantes:
- Saben trabajar en equipo.
- Pueden resolver conflictos.
- Se comunican asertivamente.
- Han despejado sus dudas e inquietudes.
- Definieron su proyecto de vida personal.
- Están listos para tomar una decisión.
Una vez que los participantes tomaron una decisión al respecto, el seguimiento de la terapia online queda sujeto a tres posibles escenarios:
1. La pareja coincide
Estableciendo el mutuo acuerdo de renovar o terminar su relación, y por lo tanto, de seguir con una segunda terapia de mejora, o en su defecto, abandonarla.
2. La pareja discrepa
Si los integrantes difieren respecto al propósito de su relación, la terapia de pareja finaliza y se recomienda terapia individual para uno o ambos participantes.
3. Un integrante abandona
También puede darse el caso, en donde uno de los miembros de la pareja decide abandonar la relación recién iniciada la terapia de pareja online.
En esta situación, la persona que ha sido abandonada debería continuar recibiendo terapia individual para afrontar la pérdida y las etapas del duelo.
¿Cómo funciona la terapia de pareja online?
Cada sitio web tiene una forma distinta de acceder a este tipo de terapia. En Ayuda Psicológica en Línea puedes solicitarla desde este enlace.
Ahí deberás completar el formato de solicitud indicando tus datos personales, el motivo de tu consulta y el horario que necesitas para la terapia.
Una vez enviada tu solicitud, nuestros psicologos te contactarán vía e-mail o whatsapp para confirmarte el horario de tu primera consulta.
Esta primera sesión se lleva a cabo generalmente con ambos integrantes de la pareja (por supuesto, dependiendo de su disponibilidad y horarios).
Y tiene por objetivo conocer la situación de la pareja con mayor profundidad, y establecer las pautas necesarias para poder ayudarlos.
En esta sesión, el terapeuta realizará algunas preguntas sobre la historia de la relación, la postura de cada integrante y el resultado que desean lograr.
Los participantes dispondrán de un tiempo para exponer su perspectiva del problema y el terapeuta intervendrá para entender mejor sus necesidades.
Las siguientes sesiones están destinadas a optimizar la satisfacción en la relación de pareja implementando estrategias para la resolución de conflictos.
El terapeuta se encargará de orientar en todo momento a la pareja para que logren comprender la dinámica relacional que está manteniendo su problema.
Ayudándoles a identificar las pautas disfuncionales que están adoptando, lo que les permitirá cambiar su percepción de la relación y su forma de actuar.
Es importante mencionar que no todas las sesiones son en conjunto, sino que también se asesora individualmente a cada uno durante el tratamiento.
¿Es eficaz la terapia de pareja online?
La terapia de pareja en línea es sin duda una alternativa útil y eficaz cuando se trata de reorientar una relación disfuncional con éxito.
Lamentablemente, algunos recurren a terapia de pareja cuando la situación ya es crítica, y desperdician tiempo valioso que habría salvado su relación.
La terapia de pareja online (o convencional) debe concebirse como la medida de prevención imprescindible para evitar conflictos innecesarios.
Ya sea para aprender estrategias de comunicación asertiva, resolución de conflictos o al empezar a detectar diferencias considerables en la pareja.
Si bien, la terapia de pareja es el recurso probado para optimizar relaciones, no es una panacea milagrosa que arreglará todo mágicamente.
Por sí sola, esta creencia es la mayor causante de que las parejas abandonen la terapia, y con ello, la última oportunidad de superar sus conflictos.
No basta con recibir las sesiones, ambos integrantes deben dar su mayor esfuerzo, y poner en práctica las estrategias aprendidas durante la terapia.
Esperamos que esta información te haya sido útil para despejar las dudas o inquietudes que pudieras tener sobre la terapia de pareja online.
Si tienes problemas de pareja y necesitas ayuda profesional, no dudes en contactarnos, será un gusto poder ayudarte a mejorar tu relación.
REFERENCIAS: Machluf, Abba Daleski, Shahar, Kula, & Bar‐Kalifa (2021). Couples Therapists’ Attitudes Toward Online Therapy During the COVID‐19 Crisis. Family Process. [Link] | Rolnick & Hellman (2019). Practical Considerations for Online Couple and Family Therapy. In Theory and Practice of Online Therapy (pp. 154-158). Routledge. [Link] | McCoy, Hjelmstad & Stinson (2013). The role of tele-mental health in therapy for couples in long-distance relationships. Journal of Couple & Relationship Therapy, 12(4), 339-358. [Link] | Muñoz, E. (2008). Terapia de pareja: una mirada a sus procesos. Revista Colombiana de Psiquiatría, 37(1), 187-197. [Link].
Consulta la publicación original: "¿Cómo funciona la Terapia de Pareja Online?" de Ayuda Psicológica en Línea.