Sus riñones podrían no obtener tanta atención como el corazón, los pulmones y el cerebro, sino que juegan un papel esencial en las funciones diarias de su cuerpo.
Permiten que su cuerpo se debe disponer de los residuos, mientras que la limpieza de su sangre en el proceso. Teniendo en cuenta el gran papel que desempeñan en el mantenimiento de su salud en general, es crucial para mantener sus riñones en buen estado. Al igual que con los otros órganos de su cuerpo, la implementación de una dieta y algunos cambios de estilo de vida puede mejorar notablemente la salud y el rendimiento de sus riñones.
El papel de los riñones
Los riñones son órganos en forma de frijol que se encuentran cerca de la mitad de la espalda, debajo de la superficie de la jaula torácica. No son especialmente grande, ya que cada riñón es aproximadamente del tamaño de su puño. Los riñones se han dado a la tarea no tan glamoroso de ser recolector de basura de su cuerpo, en un día determinado, van a procesar unos 200 litros de sangre. De esta cantidad, los riñones filtran aproximadamente 2 litros de desechos y exceso de agua. Esta residuos líquidos y agua es entonces enviado por los riñones a la vejiga, donde se almacena en forma de orina. Las aguas residuales y finalmente purgado de su cuerpo cuando usted orina.
Los peligros de enfermedades renales
Como era de esperar, hay varios tipos de enfermedades que pueden amenazar sus riñones, y por extensión, su estado general de salud. Un problema común es una infección renal, que también se conoce como pielonefritis. Esta condición resulta de la vejiga no tratadas o infecciones del tracto urinario, que pueden extenderse a los riñones a través de la uretra. Las infecciones renales causan una letanía de los síntomas dolorosos y desagradables, como fiebre, micción frecuente, una necesidad constante de orinar, ardor / dolor al orinar e incluso pus o sangre en la orina. Una persona afectada puede también experimentar el dolor de la espalda, el abdomen, la ingle o en los lados de su cuerpo.
Las personas que son diabéticas corren un alto riesgo de padecer neuropatía diabética, una enfermedad que puede dañar los vasos sanguíneos de filtrado de residuos en el riñón. A pesar de la neuropatía diabética se puede tratar, en casos graves, puede destruir totalmente los dos riñones, por lo que es la causa principal de insuficiencia renal. Si los riñones fallan en efecto, un paciente bien se requieren diálisis (un proceso en el que los riñones se limpian manualmente por un médico) o un trasplante de riñón.
La segunda causa principal de insuficiencia renal es un enemigo conocido a muchos estadounidenses – la presión arterial alta. Un aumento en la presión arterial aumenta significativamente la carga de trabajo de los riñones, ya que la sangre se mueve a través de los órganos con mucha más fuerza. Como resultado, los riñones debe trabajar más para bombear la sangre de nuevo en el cuerpo, haciendo que se desgastan. Por otra parte, la presión de la sangre relacionadas con problemas de riñón puede coger fácilmente un paciente por sorpresa, ya que el problema puede pasar completamente desapercibida hasta que los riñones comienzan a fallar.
El tema (vergonzoso) de cálculos renales
Esto nos lleva a un tema que pocos les gusta hablar de; cálculos renales. Como cualquier persona que ha tenido esta condición puede dar fe, los cálculos renales son nada fácil. Comienzan a formarse como sales minerales y otras se acumulan en los riñones con el tiempo. Estas “piedras” pueden variar mucho en tamaño, ya que pueden ser tan pequeños como granos de arena o tan grandes como pelotas de golf. Como la piedra comienza a desplazarse a través del tracto urinario, puede causar un gran dolor en el estómago de la persona que padece la enfermedad, los lados y la ingle. El paciente también puede orinar en un color rosa o rojo, y experimentan náuseas y vómitos. El cálculo renal, finalmente, sale del cuerpo a través de la orina de la persona, por lo general con una gran cantidad de dolor y malestar.
El desarrollo de cálculos renales se puede vincular a un número de factores. Los cálculos renales pueden ser hereditaria, por lo que tienen un riesgo elevado si un miembro de su familia ha tenido cálculos renales en el pasado. Los adultos mayores de 40 años son más propensas a desarrollar cálculos renales que los menores de 40 años, y los hombres tienden a experimentar este problema con mayor frecuencia que las mujeres. También puede desencadenar el crecimiento de los cálculos renales es no beber suficiente agua, y por tener una dieta que sea alta en proteínas, sodio y azúcar. La obesidad puede causar cálculos renales, como cirugías pueden digestivos y ciertas enfermedades, como la cirugía de bypass gástrico, enfermedad inflamatoria intestinal y diarrea crónica.
Consejos de piedra del riñón Prevención
Si usted se encuentra en un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales, es posible que considere la posibilidad de estas estrategias de una oportunidad en el futuro:
Beba mucha agua - Beber 6 a 8 vasos de agua puede reducir sus probabilidades de contraer cálculos renales.
Mantenga un registro de su orina - Esta idea puede sonar un poco extraño, pero puede ser útil para determinar si está adecuadamente hidratado. Puede hacer un seguimiento de su consumo de líquidos mediante la medición de la producción de orina al día, que debe estar entre 40 y 45 onzas por día. Su farmacia debe vender los aparatos de medición que pueden caber dentro de la taza del inodoro.
No se exceda en los oxalatos - Una dieta rica en oxalatos puede tener consecuencias graves para las personas propensas a los cálculos renales. Si su familia tiene antecedentes de desarrollar cálculos renales de oxalato de calcio (en concreto, piedras), es posible beneficiarse de recortar la remolacha, chocolate, café, refrescos de cola, nueces, maní, perejil, espinacas, fresas, té, y el salvado de trigo.
Evite vitamina C Overkill - Una cantidad adecuada de vitamina C es muy bueno para su salud. Sin embargo, consumir una cantidad excesivamente alta – más de 3.000 miligramos al día – en realidad puede ser muy riesgoso para las personas vulnerables a cálculos renales. Esto es porque oxalato, un ingrediente clave en algunas piedras en el riñón, se hace de calcio. Despedir a los suplementos de vitamina C, y obtener su dosis diaria recomendada de esta vitamina de los alimentos.
Modificar su ingesta de proteínas - Si usted está en riesgo de desarrollar ácido úrico piedras en el riñón, tratar de limitar la ingesta de proteína animal. Esta lista incluye las anchoas, las huevas de pescado, arenque, caballa, mejillones, sardinas y camarones.
Mantenimiento general de riñón
Debido a que sus riñones evitar que su cuerpo se está abrumado por las toxinas y desechos, es crucial para mantenerlos sanos y que funcionen a pleno rendimiento. Este objetivo se puede lograr por comer bien, mantenerse activo y la toma de decisiones sólida.
Recorte la grasa - Tener sobrepeso u obesidad que pone en un riesgo mucho mayor de desarrollar diabetes, que a su vez puede conducir a problemas renales. Su mejor apuesta es resistir la tentación de comprar los alimentos que están cargados de calorías y grasa. Carbohidratos procesados también son perjudiciales para su cintura. Reemplace estas malas decisiones con frutas, verduras, carnes magras, frutos secos y semillas.
Work Out - hacer 30 minutos de actividad física moderada tres veces por semana puede mejorar su movilidad y la circulación. Cuando se combina con una dieta saludable, el ejercicio regular puede prevenir la acumulación de kilos de más en su cuerpo. Mantenerse en un peso razonable es una forma de sentido común para evitar que sus riñones están sobrecargados de trabajo.
Pase la sal - sal puede hacer todo tipo de alimentos tienen mejor sabor, pero también puede conducir a la presión arterial alta. Como se señaló anteriormente, la presión arterial alta es una causa importante de problemas renales.
Mantener las toxinas en la Bahía - No es difícil en absoluto para encontrar toxinas potencialmente dañinas en los alimentos y las medicinas. Si es médicamente posible, evite el uso constante de analgésicos de venta libre y medicamentos recetados. Cuando salga de compras, trate de abstenerse de comprar alimentos rociados con productos químicos y pesticidas.
Mantenga un ojo en su ingesta de proteínas - Si bien es ampliamente conocido que la proteína es nutritivo para el cuerpo, las personas con problemas renales deben monitorear cuidadosamente y limitar su consumo. A pesar de que es muchos beneficios, proteína genera una gran cantidad de subproductos de desecho en el torrente sanguíneo, lo que puede sobrecargar los riñones débiles o enfermizos.