El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Es expresado de diferentes maneras: como aceleración de la respiración y de la frecuencia cardíaca, mareos, temblores y sudoración y puede terminar afectando a la salud del individuo si no se toman medidas. Se ha relacionado el estrés directamente con enfermedad cardiovascular, pero también se va relacionando con más patologías, e incluso hay estudios que señalan la relación entre el estrés y el aumento de incidencia de la alergia estacional
El estrés no afecta a todo el mundo de la misma manera. En bajas dosis nos puede ayudar a realizar una tarea y aunque resulte paradógico, en ocasiones el estrés es una respuesta del organismo en señal de alarma, que avisa de un estado de sobrecarga. Para combatir a este enemigo público, tenemos siete sencillos puntos que lo pueden prevenir o hacer que nuestro estrés laboral desaparezca casi sin darnos cuenta:
1. Hacer ejercicio. Aquí os ofrecemos unos cuantos beneficios para animaros a practicar por ejemplo el caminar.
2. Organízate. Ya que le vas a dedicar tiempo a organizar la agenda, luego ten al menos la decencia de respetar lo que tú mismo te has organizado. No cedas a la tentación de dejarte llevar por el día a día.
3. Vigila las horas del sueño.
4. Come bien. Practicando la Dieta mediterránea y disfruta de sus beneficios
5. Eres humano. Importante aprender a delegar, somo humanos, y nuestros compañeros también. Déjate ayudar, y si no sale bien a la primera, paciencia, vuelta a empezar, explicar y enseñar lo que pretendemos de ellos, y con cariño, volver a dar una segunda oportunidad.
6. Sé positivo.
7. Márcate objetivos. No te conformes con el cinco si puedes llegar al 8, si te planteas pequeños retos que te motiven a ir un poquito más lejos cada día, iras consiguiendo pequeñas recompensas y satisfacciones que te ayuden a continuar adelante. Eso sí, no te hagas trampas.
Para concluir, la recomendación de seguir estos consejos generales y que también quedan reflejados en el “blog de Rosa” en un corto y aconsejable vídeo publicado en conmemoración al día mundial de la salud cardiovascular.
Recordando este último consejo: ¡Sonríe y rodeáte de mucho cariño!