Kris Gethin nunca se ha contentado con empujar su cuerpo en torno a un solo objetivo. Es mejor conocido como un culturista de duro entrenamiento, pero asimismo ha buscado sus límites en las carreras competitivas de motocross, un triatlón de distancia de hierro e incluso un ultramaratón. “Lo que sea, lo haré”, dice.
Pero, ¿cómo lo hace todo? Comienza marcando cada componente minuto de sus entrenamientos y avituallamiento; este es el tipo que dijo en el podcast de Bodybuilding.com que, luego de todo, no se perdió una comida durante 19 abriles. Pero no termina ahí.
Para ayudar a recuperarse de todo, mientras está diligente para cualquier cosa, Kris emplea una larga directorio de técnicas de vanguardia. Algunos de los que definitivamente has oreja dialogar. Es posible que no esté preparado para otros. Pero si te atreves, así es como él perfecciona su cuerpo para convertirlo en una máquina de rendimiento, y tú asimismo puedes.
Optimización semanal
Sauna
Lo que dice la ciencia: Los estudios han enfrentado que el tiempo hasta el agotamiento entre los corredores de distancia aumentó en un 32 por ciento luego de solo 12 sesiones de sauna de media hora. En ese tiempo, el pandeo de parentesco del beneficiario asimismo aumentó dramáticamente. Otros estudios han conocido a los usuarios de sauna duplicar su nivel de hormona del crecimiento con solo dos sesiones a la semana.
Oxigenoterapia hiperbárica
Lo que dice la ciencia: Esta técnica se ha utilizado históricamente para impulsar la recuperación de enfermedades y lesiones como quemaduras extremas y enfermedad por descompresión. Más recientemente, se ha convertido en uno de los favoritos de los atletas de élite de entrenamiento duro que buscan una delantera. Numerosos jugadores de la NFL construyeron habitaciones hiperbáricas enteras en sus casas. El siete veces Sr. Olympia Phil Heath asimismo llamó a su cambiador en casa su “secreto oculto” para dominar la competencia.
Kaged Muscle es una de nuestras marcas más populares por una buena razón: da el mismo nivel de atención y detalle a sus suplementos que Kris a su estilo de vida.
Baños de hielo y terapia de frío
Lo que dice la ciencia: La efectividad de la exposición al frío para la pérdida de mugre está aceptablemente establecida, a través del mecanismo del “tejido graso pardo”. Este tipo de mugre corporal no solo calcinación calorías, asimismo ayuda a regular el azúcar en parentesco y puede ayudar a controlar la inflamación. Algunas investigaciones indican que puede ayudar a elevar el estado de humor al aumentar los niveles de dopamina.
Terapia de traqueteo Apollo Neuro
Lo que dice la ciencia: Se ha demostrado que la traqueteo es una forma eficaz de disminuir la frecuencia cardíaca y otras medidas de las llamadas respuestas “simpáticas” o al estrés. Y un estudio del dispositivo Apollo Neuro en la Universidad de Pittsburgh indicó que tenía el potencial de aumentar la calma, la concentración y el rendimiento cognitivo.
Optimización diaria
Terapia de luz roja
Lo que dice la ciencia: La llamamiento “terapia de luz roja” ha existido durante abriles y se ha investigado hasta cierto punto sobre los beneficios que exploración Kris. En un estudio, las jugadoras de baloncesto de élite vieron mejorar la calidad de su sueño oportuno a la exposición a la luz roja, lo que las ayudó a combatir los tipos de interrupciones del sueño que pueden adjuntar al entrenamiento intenso. Los estudios en animales asimismo han conocido aumentos significativos en los niveles de testosterona de la terapia de luz roja dirigida.
Puesta a tierra / puesta a tierra
Lo que dice la ciencia: Lo que sucede exactamente cuando “aterrizas” conectando tu piel a la tierra desnuda aún no ha sido completamente establecido por investigaciones limitadas, pero existen varios beneficios potenciales. Un estudio encontró que ayudó a disminuir el dolor muscular inducido por el gimnasia entre los hombres jóvenes activos. Otros lo han relacionado con una mejor tolerancia al estrés y al dolor, una mejor calidad del sueño y niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol durante la confusión.
Monitoreo de carbohidrato
Lo que dice la ciencia: Se ha demostrado en ciertos estudios que lindar los “picos” de azúcar en la parentesco, que Kris rastrea con un parche y una aplicación hechos por la compañía NutriSense, es una forma de evitar triunfar mugre corporal adicional. Cuando ocurre uno, se ha demostrado que salir a caminar ayuda a bajarlo de inmediato.
Meditación
Lo que dice la ciencia: El gimnasia es una forma conocida de aliviar los síntomas de la depresión, encima de sus muchos otros beneficios. Asimismo se sabe que la meditación es eficaz para mejorar el estado de humor. Quizás no sea sorprendente que un estudio flamante descubrió que realizar los dos de forma regular es una utensilio poderosa para la sanidad mental.
Manguita y ropa para teléfono con soledad de EMF
Lo que dice la ciencia: No hay ninguna investigación que demuestre definitivamente que la radiación que emite los campos electromagnéticos (EMF) creados por la tecnología nos está matando. Pero la Estructura Mundial de la Salubridad y varios investigadores han expresado su preocupación por los posibles artículos cancerígenos (causantes de cáncer) de la constante radiación de bajo nivel que acompaña a nuestra vida conectada.
Interrupción de luz zarco
Lo que dice la ciencia: Los dispositivos electrónicos como los teléfonos inteligentes emiten luz LED zarco que puede interrumpir la producción natural de melatonina, una hormona que ayuda a regular los ciclos del sueño. Se ha demostrado que lindar su exposición a esta luz, como hace Kris con anteojos especializados, progreso tanto la calidad del sueño como las capacidades cognitivas.
Haz el tiempo. Sienta los beneficios.
Si alguna vez ha tenido problemas para mantenerse al día con los entrenamientos brutales de Kris, incluso mientras seguía su enfoque nutricional para triunfar músculo o perder mugre, una de estas técnicas podría ser el “poco” extra que ha estado deseando.
Pero no se equivoque: aún tendrá que hacer el trabajo.
“Los médicos no te harán estar saludable. Los nutricionistas no te harán delgado. Los entrenadores no te harán estar en forma. Tienes que responsabilizarse la responsabilidad sin excusas. Tienes que hacer ese sacrificio antiguamente de ser informante de tu éxito”, dice Kris.
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