El especialista también indica que los siguientes temas contribuyen a conservar la salud:
Tener expectativas positivas:
Si necesita cambiar sus hábitos para adoptar un estilo de vida más saludable, piense en los beneficios que obtendrá y no en los sacrificios que tendrá que realizar. Las investigaciones indican que las personas que asumen una actitud positiva sobre el envejecimiento pueden extender su vida hasta siete años y medio. Recomiendo leer el articulo (cuidado con las mordidas de nuestras mascotas)
Mantener el entusiasmo:
Muy pocas personas están felices con todos los aspectos de sus vidas, pero la mayoría de personas tiene por lo menos un factor que hace que se sienta muy bien: la familia, los amigos, el trabajo o el tiempo libre. Identificar ese factor e intentar contagiar el entusiasmo a otras áreas de su vida es sumamente beneficioso.
Conservar la energía:
Si siempre se siente cansado, sométase a un chequeo médico para determinar la causa y buscar soluciones. La energía es necesaria para envejecer saludablemente.
Alimentarse balanceadamente:
Una dieta equilibrada y mantener un peso adecuado son elementos fundamentales para la salud física y mental. Si necesita perder peso, modifique su dieta e impóngase metas, usted puede alcanzarlas.
Realizar actividad física:
El ejercicio beneficia la mente y el cuerpo. Si necesita retomar la actividad física, progrese a un ritmo apropiado y sea constante.
Generar compromisos:
Las personas que participan como voluntarios en actividades de apoyo a causas nobles obtienen niveles de bienestar y satisfacción mayores que quienes no se involucran con los integrantes de su comunidad.
Manejar sus emociones:
Todas las personas sienten tristeza en algún momento, pero si esa sensación se extiende durante dos semanas o más, es posible que esté deprimido. En ese caso necesita ayuda especializada, converse con su médico. [s1] Recuerde que la actividad física y alimentarse adecuadamente pueden contribuir a cambiar su estado de ánimo.
Nunca dejar de aprender:
El aprendizaje es esencial para vivir cada etapa de la vida con independencia y plenitud. Además, aprender mantiene al cerebro en actividad.
Aceptar el esfuerzo:
Modificar sus expectativas y adaptar sus comportamientos conforme va cumpliendo años requiere energía y esfuerzo. Sin embargo, los resultados valen la pena.
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